Петте въпроса, които всеки задава, когато имат настинка

Настинката никога не е забавна. Това, което започва като гъделичкащ гъдел в гърба на гърлото ви, може да се превърне в няколко седмици инвалидизиращи симптоми, които могат да се разпространят в семейството ви като див огън.

„Симптомите обикновено започват два или три дни след като сте били изложени на вирус на настинка, от които има много“, казва личният лекар д-р Ема Пули от ИТМ Болницата в парка в Нотингам. "Типичните симптоми са болки в гърлото, запушен или хрема, кашлица и кихане."

Ако вие или други членове на вашето семейство страдате от симптомите на настинка, има прости стъпки, които можете да предприемете, за да се грижите за себе си у дома, без да посетите личния си лекар. Новата кампания „Остани добре“ от NHS настоятелно призовава повече хора - особено родители с малки деца - първо да използват аптеката си което би могло да помогне за освобождаване на личния лекар за по-болни пациенти и да спести на NHS около 850 милиона паунда всеки година. Д-р Пули добавя:

"Попитайте вашия фармацевт за съвет относно най-добрите средства за настинка, които да ви помогнат да облекчите симптомите си - те няма да ви помогнат да се оправите по-бързо, но ще ви помогнат да се чувствате по-комфортно, докато се възстановите."

Настинки: Какво трябва да знаете

1. Мога ли да ходя на фитнес, когато имам настинка?

"Когато имате настинка, имунната ви система вече се активира, за да се бори с инфекцията, така че правенето на усилени упражнения поставя тялото ви под допълнителен стрес", казва д-р Пули. „Според мен е по-добре да си починете, докато не се почувствате в състояние да тренирате правилно отново, в противен случай рискувате да удължите заболяването си и да саботирате допълнително тренировките си. Слушайте тялото си. Ако се чувствате уморени, имате проблеми с дишането и като цяло ви липсва енергия, вероятно е по-добре да дадете пропуск на фитнеса. "

Леката разходка на чист въздух е добре, стига да се чувствате добре, казва д-р Едуард Гейнор от Bupa. „Не можете да настинете, като сте студени, но със сигурност трябва да се увиете на топло, ако излезете навън“, продължава той. „По принцип не е разумно да правите нещо по-напрегнато - вече ще сте дехидратирани, уморени и болки и може да имате проблеми с дишането. Упражнението ще влоши всички тези симптоми. "

2. Мога ли да пия алкохол, когато имам настинка?

„Алкохолът нарушава съня, което е от съществено значение за организма ви да се възстанови пълноценно, а също така е най-добре да се избягва с някои лекарства за лечение на без рецепта (OTC)“, казва д-р Пули. „Общото ми мнение би било, че е най-добре да не пиете алкохол, когато имате настинка. Вместо това яжте здравословна храна, пийте много течности и почивайте. Ако искате да пиете уиски в горещия си тоди, това не е краят на света, но вероятно ще се възстановите по-бързо без него. "Д-р Гейнор се съгласява. "Моето мнение е, че когато имам настинка, не искам да правя нещо, което може да го удължи, и алкохолът ще го направи, така че бих го избегнал по тази причина."

3. Мога ли наистина да си отмъкна работа с настинка?

„Хората наистина се чувстват виновни, че си отделят време за работа с„ просто “настинка, но е малко вероятно да бъдете продуктивни, ако уморени сте и не се чувствате добре, плюс че вероятно сте силно заразни в ранен стадий, "казва д-р Гейнър. "Ако можете да си починете, направете."

"Моят съвет тук е да използвате здравия си разум", казва д-р Пули. „Ако работите с висока температура, чувствате се изтощени и едва можете да станете от леглото, вероятно не сте в състояние да отидете на работа. Ако обаче сте минали фазата на кихане и кашляне и се чувствате достатъчно добре, за да влезете, следвайте най-добрите практики по отношение на хигиенните съвети: кашлица или кихайте в тъкан, а не в ръката си, и кашляйте в кривата на лакътя, за да предотвратите разпространението на микробите от ръцете ви към други повърхности.

"Вземете гел за дезинфекция на ръцете, мийте ръцете си често и старателно и използвайте хартиени кърпи за еднократна употреба, за да изсъхнете след това. Не забравяйте обаче, че ще се възстановите по-бързо, ако почивате правилно и има по-малък риск студът ви да се превърне в нещо гадно като инфекция в гърдите, ако отделите необходимото време. Не искате да се връщате само, за да се окажете затънал от следващия вирус, който прави кръговете две седмици по-късно. "

4. Безотговорно ли е да ходите на купон / детско парти с настинка?

"Не ходете на парти или детско парти, ако все още кашляте и кихате", казва д-р Пули. „На този етап все още ще бъдете заразни, така че стойте настрана, особено ако много малко бебета ще бъдат там. Ако сте над най-лошото и студът е на последния етап, вероятно е добре, но първо се консултирайте с родителя. "

5. Кога настинката всъщност е грип?

„Грипът се причинява от напълно различен вирус към този, който причинява настинки“, казва д-р Пули. „Виновникът е грипният вирус - конкретно щамовете А и В. Грипът е много по-сериозно заболяване това може да ви накара да сте обвързани с легло в продължение на няколко дни с висока температура (38С +), втрисане, главоболие, хрема и болки в мускулите. Симптомите на грип се появяват бързо (настинките отнемат повече време), така че ако усетите, че е повече от настинка, можете да видите личния си лекар за рецепта лекарства, които помагат да се намали тежестта на симптомите - но те са ефективни само ако се приемат в рамките на 48 часа след появата на първоначалните симптоми На."

Д-р Гейнор е съгласен, че грипът трябва да се приема сериозно. "Това може да ви накара да се почувствате ужасно", казва той. „Ако имате основно заболяване, сте над 65 години или подозирате, че дете под три години има грип, потърсете медицинска помощ. В противен случай, говорете с вашия фармацевт за най-доброто лекарство, което трябва да вземете, за да намалите симптомите, докато се възстановявате. Не забравяйте да видите дали отговаряте на условията за грип - вижте NHS избор за текущите критерии. "