Изненадващата причина е толкова важно да получите 8 часа сън

Винаги ни казват, че трябва да си осигурим осем часа сън - но кой реши това? Беше ли просто изтръгнат от тънкия въздух?

Според Матю Уокър, автор на книга Защо спим, и професор по невронаука и психология в Калифорнийския университет, не само превенцията на прозяването е причината да ни посъветват да си осигурим пълноценен сън.

Изглежда, че всъщност има някои сериозни телесни последици, които не сте разбрали, че могат да възникнат в резултат на липса на сън, и това дава реални мотиви на съвета да получавате осем часа на нощ. Уокър говори с Tech Insiderза да обясните какво се случва в тялото ви, ако не хванете достатъчно количество:

1. памет

Ако сте забелязали, че ставате забравени, може би си струва да помислите колко сън сте имали наскоро (ако можете помня, това е). "Ние със сигурност знаем, че липсата на сън всъщност ще попречи на мозъка ви да може първоначално да прави нови спомени", обяснява Матю Уокър в Tech Insider видео.

„Изглежда, че без сън паметта на мозъка се изключва и не можете да ангажирате нови преживявания в паметта. По същество не можете да създавате и създавате тези нови спомени “, съветва експертът.

Но не само ежедневната ви памет може да пострада, Уокър изтъква и научна връзка между недоспиването и появата на болестта на Алцхаймер.

„Липсата на сън ще доведе до засилено развитие на токсичен протеин в мозъка, който се нарича бета амилоид“, обяснява неврологът. Сънят обикновено измива този протеин, така че колкото по-малко сън получавате, толкова повече ще се натрупа - и по-големи са шансовете ви за развитие на Алцхаймер.

2. плодовитост

Това е повече проблем за мъжете, отколкото за жените. „Мъжете, които спят само пет до шест часа на нощ, имат ниво на тестостерон, което е на някой на 10 години техния старши“, обяснява Матю Уокър.

Това означава, че качеството на спермата им няма да е толкова добро, колкото трябва да бъде за човек на тяхната възраст, което пречи на шансовете ви за успешна концепция.

3. Имунна система

Обикновено, когато се чувствате уморени и стичате надолу, че се разболявате, всички знаем това. Но тази летаргия може също да проправи път за по-сериозни заболявания в леглото. "След само една нощ от четири до пет часа сън има 70% намаление на критичните имунни клетки против рак, наречени естествени клетки убийци", обяснява експертът. Уокър отбелязва, че най-вероятно липсата на сън играе роля в развитието на рак на червата, простатата и гърдата.

И това не е просто някаква свободна теория. „Връзката между липсата на сън и рака сега е толкова силна, че наскоро Световната здравна организация реши да класифицира всяка форма на работа в нощна смяна като вероятен канцероген“, добавя той. „Така че с други думи работни места, които могат да предизвикат рак поради нарушаването на ритъма на вашия сън.“ Това е доста страшно.

4. Здраве на сърцето

По време на дълбок сън, както и на почивка, тялото ви изживява това, което Уокър описва като "рестартиране на сърдечно-съдовата система". Сърдечният ви ритъм спада и кръвното налягане спада, и двете са жизненоважни за доброто здраве на сърцето.

"Ако получавате шест часа сън или по-малко, имате 200% повишен риск от фатален инфаркт или инсулт през живота си", обяснява неврологът. И има някои твърди доказателства, които доказват тази връзка.

Всяка година през пролетта преминаваме към лятното часово време, където губим час сън. Учените смятат, че не е случайно, че медицинските записи показват зашеметяващо увеличение на сърдечните удари с 24% в деня след превключването - получаване на пълен сън през нощта е важно, когато става дума за поддържане на сърцето ви здраво.

Гледайте видеоклипа на Tech Insider изцяло тук.