Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
За тези от вас, които обичат страхотното навън, ще се радвате да знаете, че прекарването на уикенд, наслаждавайки се на чудесата на къмпинга, нулира вътрешния ви часовник на тялото, според нови изследвания.
Проучването, проведено от учени от Университета на Колорадо Боулдър в САЩ, установи, че спането на страхотно на открито може да помогне на онези, които трудно стават сутрин.
Къмпинг ни излага на повече естествена светлина през деня и по-малко през нощта. Това може да помогне за коригиране на нарушените модели на сън и за нулиране на ежедневния „циркаден ритъм“ на нашето тяло, което предвижда ден и нощ и координира как работи тялото ни. Това се отразява на бдителност, физическа сила, настроение и сън.
Изкуствената светлина, която нахлува в съвременния живот, особено в градските пространства, променя естествените навици за сън, а смартфоните са прословуто лоши влияние върху съня ни.
Това каза д-р Кенет Райт от Университета на Колорадо Боулдър
Би Би Си: "Събуждаме се в момент, когато циркадният ни часовник казва, че все още трябва да спим."Той казва, че това уврежда здравето ни, като изследванията го свързват с нарушения в настроението, затлъстяване и диабет тип 2. Това означава, че събуждането е трудно и ни остава да се чувстваме грозни.
Пол МакгиГети изображения
Публикувано в Актуална биология, проучването документира откритията от поредица от къмпинг пътувания с малка група доброволци. Регистрирани са нивата на светлина и хормона на съня мелатонин в кръвта. Единствената светлина, която имаха, беше от лагерния огън.
Резултатите показват, че къмпингуващите са били изложени на 13 пъти повече светлина, отколкото у дома, въпреки че тестът се е провеждал през зимата. Нивата на мелатонин също започнаха да се повишават два часа и половина по-рано, отколкото преди пътуването. Всички също си легнаха по-рано и след седмица на лятно къмпинг производството на мелатонин беше променено с два часа.
Д-р Райт каза: „Не казваме, че къмпингът е отговорът тук, но можем да внесем повече естествена светлина в съвременния живот. Това е нещо, което ние като общество можем да регулираме, без хората да трябва да променят поведението. "
Това ни звучи като добро извинение да се възползваме максимално от времето на открито и да абсорбираме цялата тази естествена светлина. Можеш отидете на колоездене по някои красиви селски маршрути, или забележете някои от зашеметяващите пролетни цветя, които започват да цъфтят.