Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Бързо ходене поне десет минути всеки ден може да намали шансовете ви за ранна смърт. Но много възрастни не се справят с това веднъж месечно, камо ли седем пъти седмично. Нашият забързан, модерен живот затруднява мнозина да намерят време за упражнения.
Но това е голям проблем. Смята се, че това бездействието допринася за една на шест смъртни случая в Обединеното Кралство.
Констатации от общественото здраве Англия показват, че хората във Великобритания са 20% по-малко активни сега, отколкото през 60-те години на миналия век и вървят средно с 15 мили по-малко на година, отколкото преди две десетилетия.
Така организацията започна своята кампания за физическа активност One You, за да насърчи възрастните да изграждат 10 минути непрекъснато бърза крачка в деня им като прост начин да подобрят здравето си.
Най- Активно приложение 10 е разработен, за да покаже колко бърза ходене човек прави всеки ден и как да включи повече от него в живота си.
Какво може да направи 10 минути пеша
Доказано е, че поне една бърза десет минутна разходка на ден намалява риска от ранна смърт с 15%. Това може да доведе до ползи за здравето, включително понижен риск от диабет тип 2 (с 40%), сърдечни заболявания (с 35%), деменция (с 30%) и някои видове рак (с 20%).
Безплатното приложение съчетава интензивността и времето на ходене, а не просто разстояние или стъпки и е първото по рода си. Той помага на хората постепенно да въвеждат повече активност в ежедневието си, като предлагат съвети за поставяне на цели и мотивационни съвети. Това вече е помогнало на 50 000 възрастни да станат по-активни.
Д-р Джени Харис, заместник-медицински директор в PHE, каза:
„От първа ръка знам, че жонглирането на приоритетите на ежедневието често означава, че упражненията заемат задно място. Ходенето до магазините, вместо да шофирате или да ходите на бърза десет минути разходка в обедната почивка всеки ден, може да добави много здравословни години към живота ви. Приложението Active 10 е безплатен и лесен начин да помогнете на всеки да изгради по-оживено влизане в ежедневието си. "
От:Netdoctor