Чао-чао, Blues Super Smoothie
Когато си благ, малко хранене може да направи чудеса. Този умело наречен пюре е пълен с богати на антиоксиданти боровинки, спирулия, заредена с витамини, и добри мастни киселини от семена от чиа, които помагат за настроението и (бонуса!) Сърдечно здраве.
Вземете рецептата на Чиста Ела.
Тази статия първоначално се появи на Redbook.com.
Sunshine Smoothie
Помислете това за новия си мениджър. За разлика от кафето, което снабдява тялото ви само с кофеин, този пюре включва киви, лимонов сок и портокалов сок, които са зареден с витамин С, който да помогне на тялото ви да вредят свободните радикали и гарантира безопасно преминаване за всеки, който се осмели да пресече и вашия път по-рано.
2 чаши прясно нарязано зеле
2 киви, обелени, нарязани на ситно
1 1/4 чаши портокалов сок
2 ч.л. прясно изцеден лимонов сок
4–5 кубчета лед
Комбинирайте съставки и смесете до гладкост. Изсипете в чаша и сервирайте веднага.
Рецепта, извадена от Вегетарианските смути и сокове на непълно работно времеот Тина Хауперт. Cider Mill Press, 2014.
Диня Smoothie
Дори да не са на ниво мигрена, главоболието се обърква с фокуса ви и ви кара да искате да се изкачите в дълбока, тъмна антисоциална пещера. Най-лесният начин да ги излекувате може да не е аспиринът, а хидратацията, откъдето идва тази весела розова напитка. Динята е около 90 процента H20, така че отпиването на чаша и половина от нея помага да се отстрани ръба.
Вземете рецептата на CitronLimette.
Не-So-Moody Smoca
Когато издухване, раздразнителност и луди хормони стартират, понякога само чудеса могат да ни преживеят - или правилния пюре. Мака, основната съставка на този, е перуанско растение, за което се говори, че помага за всичко - от повишаване на енергийните нива до регулиране на хормоните.
Вземете рецептата на Възнесение кухня.
Смути от ягоди и спанак
Когато списъкът ви със задачи превъзхожда мотивацията ви и просто не можете да намерите енергия, за да свършите нещо, време е за спанак. Листното зелено е изпълнено с желязо и магнезий, като и двете са от съществено значение за подпомагане на тялото ви ефективно да използва енергия.
Вземете рецептата на Чиста Ела.
Мъдрецът от мъдрец
Отстъпете от търговската машина и спрете закачалка, сега. Семената чиа не само са пълни с фибри за пълнене, но и ви дават тласък на енергия, за да завършите деня силен.
1 прясно напукан млад тайландски кокос (месо и вода)
1/2 чаша папая
2 супени лъжици, напоени плодове годжи
1 ч. Л. Семена от чиа
1/2 чаша магданоз
1/2 средно замразен банан
3 дати, без костилка
Блендирайте и сервирайте.
Рецепта, извадена от Поколението на сокове от Ерик Хелмс. Touchstone, 2014 г.
Мента-Бери Smoothie
Така че може би не сте се вслушали в съветите ни за започване на почивния ден със слънчев лъжица и елате в ранния следобед. Мента, която също съдържа фитонутриент, който може да помогне за предотвратяване на множество видове рак, със сигурност ще се оправи.
1/2 банан
1/2 чаша замразени смесени плодове
1 ябълка, сърцевина, нарязана
1/2 чаша вода
2 ч.л. мед или агаве нектар (по желание)
10-12 пресни листа от мента
Комбинирайте съставки и смесете до гладкост. Изсипете в чаша и сервирайте веднага.
Рецепта, извадена от Вегетарианските смути и сокове на непълно работно времеот Тина Хауперт. Cider Mill Press, 2014.
Смути от кокосово кале
Докато се опитвате да върнете тялото си на плажа, не забравяйте да се заредите с листни зелени като кале. Зеленото съдържа съединение, което помага в борбата с възпалението, така че можете да си починете по-лесно, след като покажете на тази бягаща пътека кой е шеф.
1 замразен банан
1 чаша замразено нарязано зеле
1 1/2 чаши кокосово мляко
1 ч. Л. Смляно ленено брашно
1 ч.л. мед или агаве нектар
1/4 супени лъжици кокосов екстракт
Комбинирайте съставки и смесете до гладкост. Изсипете в чаша и сервирайте веднага.
Рецепта, извадена от Вегетарианските смути и сокове на непълно работно време от Тина Хауперт. Cider Mill Press, 2014.
Праскови и Зелени
Няколко от тези сочни плодове на ден пазят бръчките далеч. Прасковите са с високо съдържание на хлорогенна киселина, антиоксидант, който помага да се забави процеса на стареене. И благодарение на бадемовото мляко, тази напитка е гладка и кремообразна - почти като десерт.
1 чаша спанак
1/2 чаша праскови
1/2 средно замразен банан
1 чаша бадемово мляко
3 дати, без костилка
Блендирайте и сервирайте.
Рецепта, извадена от Поколението на сокове от Ерик Хелмс. Touchstone, 2014 г.