Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Има много възможни начини за повишаване на настроението и благополучието ви, включително упражнения по-често, даване на време за почивка и хранене на здравословна, питателна диета.
Но новите изследвания предполагат, че има още една изненадваща дейност, която е също толкова добра за вашето психическо благополучие, колкото медитацията. И това е... Туш... гледане документални филми за природата.
Екип от изследователи от Университета Ковънтри във Великобритания, Университета Маси в Нова Зеландия и Университета Радбуд в Холандия, анализира повече от 20 изследвания, за да проучи въздействието на различни видове медитация, като внимателност, в сравнение с други дейности, HuffPost разкрива.
Изследването, публикувано в списанието Научни доклади, откриха, че медитацията има цялостно положително въздействие върху участниците, които след заниманието се чувстват „умерено по-състрадателни или съпричастни“ от обикновено.
Дугал УотърсГети изображения
Но, както се оказва, гледане видеоклипове от природата е също толкова добро за вашето благополучие. Екипът от учени не е забелязал значителни промени в състраданието или съпричастността, когато медитиралите са сравнявани с тази "активна" контролна група, на която са били показани видеоклипове от природата.
Изводът беше, че гледането на програми за животни и околната среда, като Синя планета, Countryfile и Springwatch, може „да доведе до подобни резултати като медитацията“.
Новото изследване също така предполага, че предишните проучвания за положителния ефект от медитацията може да са надценени и леко пристрастни.
„Много вероятно е медиите да представят медитацията като лек за редица психични проблеми или да подобрят благосъстоянието обратна връзка с участниците, които ще имат голямо очакване от ползите от медитационна интервенция “, учените сключено.
Казват, че трябва да се направят повече изследвания, за да се разбере истинското въздействие на медитацията върху чувствата на хората и цялостното им благополучие.
Така че, ако сте а Springwatch зависим, след това продължи - ще ти е добре!