Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Никой не е перфектен. А стресовете, с които се сблъскваме редовно, могат да изведат най-лошото в почти всички. Но как да разбереш, когато емоционалните сътресения се превръщат в повече от средностатистически, ежедневен гняв?
Националният алианс за психични заболявания оценява това 1 на 5 от нас живеят с проблем с психичното здраве, който може да направи отношенията, работата и физическото здраве много по-трудни за справяне. Тези проблеми включват депресия, тревожност, разстройство на настроението или личността, както и обсесивно-натрапчиви разстройства, хранителни разстройства и зависимости. Но колкото по-рано вземете техните симптоми, толкова по-добре се справяте с управлението им, така че да не направляват хода на живота ви. Ето 10 жизненоважни знака, които може да се наложи да се обърнете за помощ ...
1. Сънят ви е изчезнал
Трудност при падане или да спимили сънът повече, отколкото обикновено, са основни признаци, че психичното ви здраве може да се нуждае от малко повече внимание, психиатър и специалист по травми
Sudhir Gadh, Казва М.Д. Сънят е една от най-основните и необходими функции на нашето тяло. Така че има смисъл, че е барометър за състоянието на нашите умове и тела.Трябва да се очаква случайна неспокойност. Но ако сте се чувствали за повече от седмица че не можете да се навиете без лекарства или алкохол или непрекъснато се борите да ставате сутрин от леглото, д-р Гад посочва, че тялото ви се опитва да ви каже нещо.
2. По-малко се интересувате от нещата, на които сте се радвали
„Ако започнете да не се радвате на това, което обикновено правите, това може да е знак, че потъвате в депресия или че тревожността ви се възползва най-добре от вас“, казва д-р Гад. Същото важи и за случаите, когато просто не се чувствате присъстващи или развълнувани да сте около хората.
3. Пиеш много
Пиенето на повече, отколкото сте свикнали или посягате към други вещества, за да потушите хаоса в ума си, са ключови признаци, за нещо вътре във вас се моли да бъдете обгрижвани, казва д-р Гад. Недостатъкът на този подход за справяне с нашите проблеми, добавя той, е, че много вещества могат да изострят психичните разстройства, като същевременно не правят нищо за разрешаване на първоначалния проблем.
4. Всичко ви ядосва
Ако сте прекалено фокусирани върху негативните черти на повечето хора, които познавате; лапайте повече към обичайния партньор, приятели, членове на семейството или колеги; или ако сте решили, че човечеството е 100% ужасно, вероятно има по-дълбока причина за това.
Разбира се, повишаването на раздразнителността, агресията или промените в настроението могат да бъдат нормални реакции на някои вещества, значителна загуба на адекватен сън или сериозна загуба на ниска кръвна захар. Но ако сте яли, спали достатъчно и все още не сте в нетрезво състояние (или прекалено кофеин) все още намирайте се редовно да се дразните с почти всички около вас, това може да означава, че се борите с разстройство на личността или настроението, казва д-р Гад.
Повишената реактивност към малки фрустрации, съчетана с история на променливи приятелства и романси, например, е отличителен белег на гранично разстройство на личността, докато основните промени в възбудимостта, енергийните нива и агресивността към другите могат да бъдат червени знамена за биполярни разстройство.
5. Обгърнат сте от срам и вина
Все още сте затворили на гаден коментар, който някой направи за вас преди месеци? Да се притесняваш, че си източник на тъга или безсилие на всички останали? Убеден, че сте неуспех в някаква значима област от живота си? Ако мисли като тези са редовна част от вашия вътрешен живот, това може да означава, според д-р Гад, да се обърне внимание на нещо по-сериозно:
„Прекомерно румънство - това може би трябва да уая мисловен процес - или загрижеността за всичко, което правите нередно в живота си, показва, че сте ударили някаква прекъсваща точка и се нуждаете от повече подкрепа “, добавя той
6. Енергията ви винаги е ниска
Чувство за бягане, умора и неспособност да мислите или да се движите толкова бързо, колкото преди, сте свързани с проблеми с настроението като депресия, генерализирано тревожно разстройство, както и емоционално изгаряне.
7. Не можете да се концентрирате
Да забравите нещата напоследък? Смятате ли, че е трудно да се съсредоточите по време на разговори или среща по време на работа? Зониране повече, отколкото преди? Д-р Гад казва, че забележими промени във вашата способност да обръщате внимание или да присъствате също посочват умът ви не е на най-доброто си място.
8. Апетитът ви се е променил значително
Отличителен белег на депресията е загубата на апетит, казва д-р Гад. Голяма част от това, обяснява той, е свързана с трудностите на депресиран човек, произтичащи от удоволствие от забавления, като ядене. В резултат на това те (не е изненадващо) могат да загубят забележимо тегло. Следователно защо по-свободни облекла могат да бъдат случайни червени знамена за емоционални проблеми.
Твърде много психологически сътресения могат също така да накарат някои от нас да се заредим с удобни храни, да ядем много повече, отколкото имаме предвид или да се включим в натрапчиво поведение, свързано с храненето - включително хапане, пречистване, прекомерно упражняване или обсебване от това колко (или какви) сме отнема. Така че помислете за всеки крайни отклонения в нормалните си хранителни навици психиката ви начин да крещи за помощ.
9. Не можеш да седиш неподвижно
От тревожно записване на класове по въртене назад до заемане на всеки сантиметър от свободното ви време с натоварена работа, настоява да се включите в постоянна активност също може да означава, че избягвате нещо много по-емоционално натискащо, казва д-р Гад.
10. Обмислили сте въпроса: "Какъв е смисълът?"
Започнете да се чудите дали животът наистина си струва, чувствайки се, че ви липсва цел в света или онова вашите взаимоотношения и интереси нямат смисъл, безпогрешни признаци нещо не е наред, казва д-р. Gadh. "В идеалния случай", добавя той, "наистина искате да получите помощ, преди да стигнете до този момент."
Какво да правите, ако горните пръстени са верни
1. Не се паникьосвайте. Само защото усещате някой от горните признаци на по-задълбочен проблем, не означава, че цялата надежда е загубена. Само клиницист може да прецени дали вие всъщност отговарят на критериите за психични заболявания. И ако това се окаже така, бъдете сигурни: Има редица от подкрепени от изследвания лечения да помогна.
2. Достигнат хората, на които имате доверие, няма да ви съдят. Изключително важно за поддържането на психичното ви здраве, добавя той, е да укрепите тези социални връзки, които ви помагат да ви предпази от неизбежните неуспехи на живота. Д-р Гад отбелязва, че по-здравите са отношенията ви по-способни сте да отскочи от трудностите. Дито за натрупване на повече положителни преживявания с други хора и участие в начинания, които дават на живота ви повече смисъл.
Освен това помислете за свързване с група за подкрепа или специалист по психично здраве, казва д-р Gadh. Няма срам да търсиш помощ, за да подобриш душевното си благосъстояние, напомня той. И въпреки че по-сериозните проблеми с психичното здраве в никакъв случай не могат да бъдат решени бързо, толкова по-бързо ще потърсите подкрепа за идентифициране и управлявайте всичко, с което се борите, толкова по-рано ще вземете обратно контрол през целия си живот от всяко основно въпроси. (Консултацията с квалифициран специалист може да ви помогне да се свържете с подхода, който работи най-добре за вас.)
3. Обърнете внимание на навиците си. „Уверете се, че жизнените ви навици са разработени, за да не се отслабвате като цяло“, съветва д-р Гад. пушачи; прекаляване със захар, кофеин, алкохол и други вещества; изневяра на съня; или ако не отделите време да се промъкнете в някое ежедневно упражнение, всичко това може да ви развали настроението, казва той. Също така: редовно да прескачате зеленчуци или да прехвърляте прекалено много преработени храни.
"Стресът е като сила на масата", казва д-р Гад. „Всички го усещаме. Но колкото по-силни ние правим себе си чрез грижа за себе си, социална свързаност и личен смисъл, толкова повече от него ще можем да понесем “.
За повече информация къде да отидете и как да получите помощ, разгледайте нашия списък с различни групи за поддръжка тук.
От:Netdoctor