Единственото нещо, което е най-вероятно да предизвика паническа атака

Паник атаките могат да бъдат страшни. За някои хора те са изключително рядко срещано явление (или изобщо никога няма да го имат), но за всички, които го правят страда от безпокойство, те могат да ги изживяват редовно. Тези хора ще знаят добре как се чувстват - задух, състезателно сърце, болки в гърдите и мускули до болка, да споменем само някои от симптомите.

Причината за а пристъп на паника може да варира от човек на човек, но според проучвания, проведени на 1000 страдащи от тревожност в национален мащаб от специалисти по паническо разстройство bcalm, най-често съобщаваното задействане е в пренаселеност стая. Повече от 35% от участниците в изследването съобщават, че това чувство на клаустрофобия най-вероятно е довело до паника.

И ръководител на информацията в Ум, Стивън Бъкли, хвърли малко повече светлина защо това може да бъде: "[Паническите атаки] могат да бъдат резултат от излагане на нещо, за което имаме фобия, като да сме на претъпкано място, да се чувстваме в капан или клаустрофобия или понятието публично говорене. "

Тъй като клаустрофобията е често срещан страх, това вероятно е причината да се класира толкова високо като един от тригерите.

"Паник атаките често се появяват, когато се чувствате тревожни и обикновено са преувеличение на нормалната реакция на организма към страха", каза Бъкли Cosmopolitan UK. "Всеки е различен и това, което причинява паник атаки, ще варира от човек на човек, но за някои хора определени места, ситуации или дейности могат да предизвикат такава."

Според изследванията на bcalm младите хора са най-склонни да ги изпитват. Проучването установява, че 18-24 годишните са с 33% по-голяма вероятност от над 55-годишните да имат паническа атака при определени сценарии, като шофиране. Хората на възраст между 25-34 години са два пъти по-вероятни от тези, които са по-възрастни от тях, да получат паническа атака при полет.

"Паник атаките могат да бъдат страшно изживяване, особено ако никога не сте имали такава или ако не знаете какво се случва", каза Стивън Бъкли. „Пристъпът на паника е свързан с физически симптоми като замаяност, гадене, учестено дишане, болки в гърдите и изпотяване, мислени за причинени от скок на адреналин.

„Хората могат да се чувстват много изпаднали и неразположени и дори сякаш светът е на път да свърши или те ще умрат. Колкото и страховити да изглеждат, те са склонни да свършат за няколко минути (обикновено между пет и 20) и са изненадващо често срещани. Паническите атаки могат да се случат през деня или нощта и може просто да имате такъв или да ги имате редовно “, обясни експертът.

Според Бъкли, ако сте склонни към паник атаки, има начини, по които можете да намалите вероятността от появата им. "Редовните упражнения, здравословната диета, техниките за релаксация и дишане могат да помогнат за предотвратяване на панически атаки", каза той.

„Ако изпитате паническа атака, опитайте се да запазите спокойствие и регулирайте дишането си. Много хора намират за полезно да се преместят в тихо пространство или да излязат навън, ако е възможно. Ако пристъпите на паника стават все по-редовни, продължават по-дълго време или установите, че паническите атаки или тревожността обикновено влияят върху ежедневния ви живот, важно е да посетите личния си лекар. "

Mind си 'Намери думите' гидът има много съвети и съвети, които да помогнат да се подготвят хората за лична среща за психичното им здраве.