Яйца, изненадващата храна, която да ви помогне да спите по време на горещата вълна

яйца не са само за закуска според един диетолог, тъй като здравословната храна е разкрита като това, което трябва да ядем за вечеря, за да ни помогне да спим по време на топлинната вълна.

Простата храна е най-доброто естествено успокоително, каза диетологът Шарон Натоли Daily Mail Australia.

„Нещо толкова просто като яденето яйца по време на вечеря може да бъде естествено успокоително, тъй като яйчните белтъци помагат на организма да се подготви за лягане, като произвежда мелатонин - което носи сънливо усещане “, каза тя.

"Те също са богат източник на аминокиселината тифофан, което означава, че ви помагат да спите по-дълго за дълго, като кажете на мозъка си да се изключи за през нощта."

Междувременно се стремя към сладолед според един учен може да не е най-добрият начин да останете хладни и да ви помогнат да спите.

Писане за Разговорът, Питър Поортлиет от университета в Куинсланд каза, че телата ни генерират топлина, докато се опитваме да усвояваме богати храни.

„Макар че може да изглежда логично, че въвеждането на нещо студено, като сладолед, в стомаха трябва да помогне за намаляване на температурата първоначалният охлаждащ ефект бързо се заменя с топлина, генерирана от храносмилателни процеси, необходими за разграждането на хранителните вещества в сладолед, " той казва.

„Разграждането на богата на калории храна води до повишаване на телесната температура“, добавя той.

Докато Великобритания продължава да се нагрява, британците търсят още начини да им помогнат да спят през нощта, включително фенове.

Според Съветникът по съня, докато вентилаторът циркулира въздух, за да направи стаята ви по-хладна и свежа, тя също може да циркулира прашец и прах. Не е страхотно, ако страдате от алергии, астма или сенна хрема.

„Погледнете внимателно вашия фен“, предлага той. "Ако събира прах по остриетата, тези частици летят във въздуха всеки път, когато го включите."