Увеличаването на темпото в тази селска дейност може да поддържа и подобри паметта ви

Забравяш ли някога имената на хората или къде си оставил нещата? Може би имате надеждна тетрадка, в която се намират списъци с информация, само в случай, че мозъкът ви се провали.

Е, шансовете сте, че не сте сами и, вероятно, няма от какво да се притеснявате. Във всеки случай са публикувани някои интересни изследвания, които ни предлагат приятен и здравословен метод, който да помогне за подобряване на паметта ни. И за щастие за нас, жителите на страната, имаме безкрайни селски пътеки, алеи и ниви, които да ни помогнат ...

Казано по-просто, това включва да правим нашите седмични разходки и да ги ускоряваме в разходка или пробег с мощност.

Последните изследвания, публикувани в Cell Metabolism, откриха, че бягането може да подобри паметта ви. Това е така, защото когато бягаме, нашите мускули произвеждат протеин (катепсин В), който се транспортира директно в мозъка, за да подпомогне паметта.

Проучването установи също, че тези нива на протеин в кръвта продължават да се увеличават след бягане или бягане.

Методиката на проучването включваше приемане на 43 заседнали участници - половината от тях бяха помолени да проведат четири месеца режим на упражнения, състоящ се от тренировки на бягаща пътека няколко пъти седмично, а другата половина беше помолена да продължи както те бяха.

Упражняващата група, благодарение на скока в нивото на протеините си, се представи постоянно по-добре на тестовете за памет.

Редовните упражнения поддържат нивата на катепсин В високи, което може да помогне за изостряне на паметта. И докато учените не са сравнявали различни видове упражнения, те потвърждават, че движението трябва да бъде умерено до високо интензивно и анаеробно.

И така, следващия път, когато тръгнете да се разхождате, защо да не превключите темпото в силова разходка, джогинг или дори бягане веднъж седмично. Той не само ще направи чудеса за вашето здраве и психическо благополучие, но и паметта ви ще го оцени.