Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Неучудващо е, че скорошно проучване разкри, че когато става въпрос за досадни навици за сън, хъркането е гласувано за най-мразеното.
Шумното състояние, което се изчислява да поеме над 60% от населението през нощта, прекъсва сън както на нарушителя, така и на спящия им съсед, което може да окаже ударно въздействие върху общите им благополучие и настроение.
Така че този удобен трик, който твърди, че може да подобри хъркането, отделяйки само пет минути на ден, определено си струва да опитате ...
Специалист по уши, нос и гърло, д-р Майк Дилкс е написал подробно по темата за Ежедневна поща, където той казва:
„Виждам редовен поток от пациенти, чийто живот е омаян от звуците, които издават, когато спят. Но съм убеден, че по-голямата част от случаите на хъркане могат да бъдат фиксирани бързо и евтино - като отделяте само пет минути на ден за няколко прости упражнения за гърлото. "
Д-р Дилкес обяснява, че освен че е досадно, хъркането всъщност може да бъде опасно, тъй като въздушният поток на човека се блокира от „хлабави и дипилни дихателни пътища“. Тялото трябва да работи много по-усилено, за да изпълнява простия акт на дишане, който в крайна сметка влошава качеството на съня.
Други негативни последици от хъркането включват повишен шанс за наддаване на тегло, умора и затруднения във връзката.
Ричард НюстидГети изображения
И така, какво може да се направи?
Д-р Дилкес препоръчва обикновено упражнение за гърлото, което, ако се прави само за пет минути на ден, може да изгради сила в мускулите и да намали хъркането.
Идеята третира гърлото като всяка друга мускулна група, която бихте тренирали и укрепвали. Чрез упражняване на гърлото, отпуснатите мускули се стягат и стават по-малко податливи на прекалено релаксиращи и блокиращи дихателни пътища по време на сън.
Експертите в Америка са проучили този метод и са видели много положителни резултати. Обемът на хъркане на участниците намалява средно с 60%, а честотата - с 39%. Звучи мирно за нас!
Как да го направя
Посъветвайте се с вашия лекар да ви препоръча някои йога подобни упражнения за гърлото, които ще облекчат неприятностите ви от хъркане.
Или купувайте Спрете да хъркате по лесния начин: И истинските причини, от които се нуждаете, £ 6,99, Amazon.
Д-р Дилкс препоръчва да изтеглите приложение за хъркане, като например Snorelab, за да следи напредъка. Той ще записва хъркане преди, по време и след курса на упражненията.