Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
самота може да бъде трудно да се издържи по всяко време на годината, но с мерките за блокиране, които се прилагат в Обединеното кралство, тези, които живеят сами, са прекарали седмици разделени от близки, колеги и познати лица. За Седмицата на осведомеността за самотата 2020 се питаме как хората, които живеят сами, могат да се чувстват по-малко самотни ...
Всъщност скорошно проучване на Фондация за психично здраве откри, че социалното дистанциране е оставило милиони повече хора във Великобритания да се чувстват изолирани от всякога. В същото време, Възраст Великобритания преди това публикува данни, че половин милион възрастни хора не са виждали и не са говорили с никого в продължение на пет дни в седмицата преди пандемията - като мнозина разчитат на телевизията за компания.
"По време на пандемията и нарастването на самоизолацията много хора биха могли да изпитват самота за първи път", Стивън Бъкли, ръководител на информацията в
Ум, разказва Селски живот. „На някои хора е трудно да признаят, че са самотни, но едно от най-добрите неща, които можем да направим, за да управляваме самотата, е да говорим за това. Докато самотата не е проблем на психичното здраве, тя е свързана с психичното здраве. Самотата може да бъде причинена от редица неща и причините ще се променят от човек на човек. "Живеете ли сами и търсите начини да победите самотата? Или познавате някой, който е? Погледнете няколко прости неща, които можете да направите, за да облекчите самотата по-долу:
1. Свържете се колкото можете
Независимо дали е по избор или обстоятелство, да живеете сами не винаги е лесно. Едно от най-простите неща е да се свържете с хората, които обичате: било то да се обаждате на приятели, да изпращате съобщения на членове на семейството или да прашите вашия бележник пишете сърдечни писма, поддържането на връзка ще ви помогне да поддържате връзка - дори когато сте сами.
Ако чувствате, че нямате кой да се обади, Сребърната линия предлага поверителни и безплатни разговори с тези, които се чувстват самотни. Те са отворени 24 часа, всеки ден от седмицата, за да говорят.
Гети / Селски живот
2. Спазвайте рутината
Създаването на последователни ежедневни и седмични процедури е голямо разсейване - и може да помогне за облекчаване на мъките на самотата. Ако редовно се срещате с приятелите си в петък вечер, защо да не им звъните вместо Zoom? Или ако сте се събуждали рано, защо да не тръгнете навън на разходка преди деня да започне. Дните имат склонността да се смесват, особено ако живеете сами, така че спазването на рутина ще даде цел на седмицата ви.
Разказва Джак Дан, колоездач, базиран в Брайтън, който живее сам Селски живот значението на организацията в неговия ден: „За мен рутината беше ключова. Добрата структура към деня ми и дори седмицата ми помогна. Това гарантира, че се храня, работя, релаксирам, спортувам и спя в подходящите моменти, така че да не формирам никакви лоши навици. "
Стивън от умовете подкрепя това, разказвайки CL: „Самотата може да повлияе на вашето благосъстояние и да влоши съществуващите проблеми с психичното здраве. Опитайте се да заспите добре, да се храните добре, да правите упражнения и да прекарвате време навън “.
3. Намерете неща, които да очаквате с нетърпение
Резервирайте в социални дейности възможно най-напред. Въпреки че може да е сложно поради текущата несигурност около коронавирус, опитайте се да подредите някои неща, които да очаквате с нетърпение; прости неща, на които можете да се насладите отново с приятели.
Гети / Селски живот
4. Заемете се с ново хоби
Да се влюбиш в старо хоби - или да се заемеш с ново - е блестящ начин да се отвлечеш от чувството за самота. Ако имате a градина, плъзнете градинските си ръкавици и отделете известно време, попивайки природата. Според a скорошно проучване, градинарството може да повиши увереността ни, да подобри самочувствието ни и да повиши оценката ни към телата ни.
Схеми като Градински приятели срещнете хора над 60-годишна възраст с доброволци, които ще ви помогнат във вашата градина, а също и да ви осигурят компания.
Ако нямате градина, други хобита, които трябва да помислите, включват кръстословици, онлайн йога, печене, рисуване, плетене и четене.
5. Опитайте се да не се сравнявате с другите
„Може да бъде лесно да се сравним с други, особено онлайн и в социалните медии, когато изглежда, че се забавляват или прекарват време с повече хора от нас. Не забравяйте, че не можем да знаем как наистина се чувстват другите, когато телефоните им са изключени и може да са толкова самотни като нас ", добавя Стивън.
Това съдържание е импортирано от {embed-name}. Възможно е да можете да намерите същото съдържание в друг формат или може да намерите повече информация на техния уебсайт.
6. Помоли за помощ
Каквото и да се чувствате, не забравяйте, че е добре да поискате помощ. Не бива да се налага да го преживявате сами. Ако имате нужда от някой, с когото да разговаряте, помислете за присъединяване към група за поддръжка на връстници, където хората използват своя опит, за да си помагат взаимно. Открийте повече на уебсайта на разума. Често само обсъждането на нещата с другите може да ви помогне как се чувствате.
„Разговорните терапии ви позволяват да изследвате и разбирате чувствата си на самота и могат да ви помогнат да развиете положителни начини за справяне с тях. Например терапията може да ви осигури пространство за обсъждане на емоционалните проблеми, които ви затрудняват да създавате удовлетворяващи взаимоотношения ", обяснява екипът на Ум.
Като част от нашата Селски живот кампания за самота, ние закръглихме благотворителните организации, организациите и услугите за помощ, които предоставят подкрепа за хора, които са самотни. Обърнете внимание на 15 организации, които могат да помогнат на хората да се чувстват самотни.
Ако самотата засяга ежедневния ви живот или причинява влошаване на психичното ви здраве, говорете с личния си лекар.
Харесва ли ви тази статия? Регистрирайте се в нашия бюлетин за да получите повече статии като тази, доставена направо във вашата пощенска кутия.
РЕГИСТРИРАЙ СЕ
Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да успеете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io.
Тази секция за коментари се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница. Може да можете да намерите повече информация на техния уеб сайт.