Ние печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Еко-тревожността става все по-забележим проблем с психичното здраве в целия свят. За да помогнем на тези, които намират новини за околната среда и изменението на климата огромен тригер за безпокойство, пише британско-австралийският психоаналитик Анучка Гроуз Ръководство за еко-тревожност: Как да защитим планетата и вашето психично здраве (публикуван от Watkins Publishing).
Книгата е истинска и честна за планетарните проблеми, пред които е изправено човечеството, но също така предоставя постижими, практически и мотивационни съвети за как да канализираме тревожността и го използвайте по активен начин.
В този откъс Анучка споделя съветите си как да станете по-устойчиви в лицето на изменението на климата.
Ръководство за еко-тревожност: Как да защитим планетата и вашето психично здраве
£9.49
Силното желание за сигурност не само ограничава вашите възможности, но значително допринася за безпокойството. Ако животът е позволено да се развива само по строго предписани линии, тогава той непременно ще бъде преследван от възможността да излезете извън пистата. Просто не е реалистично да си представим, че нещата винаги ще вървят според очакванията. Случват се земетресения. Браковете приключват. Обектите се губят. Хората умират млади. Това е ужасно, трагично, но също така е реален живот. Въпреки че може да не искате да каните трагедия, можете също да се опитате да запомните, че лошите, тъжни неща са преживели. Докато сте живи, можете да се опитате да извлечете най-доброто от него, каквото и да е „това“.
И така, с несигурността като основен принцип, ето списък с други предложения как да се превърнете в най-устойчивото създание, което можете да бъдете.
1. Имайте чувства
Позволете си да бъдете толкова тъжни, ядосани, разочаровани – или дори толкова възбудени и щастливи – колкото трябва да бъдете. Задържането на чувствата е изтощително и може да ви накара да се чувствате неавтентични и изтощени. Ако пропастта между вашия вътрешен свят и външното ви представяне стане твърде голяма, може да стане трудно да функционира. Освен това обикновено е много по-лесно да се обработват чувствата чрез изразяване, отколкото чрез отричане. Чувствата имат досадния навик да подтикват, докато не им обърнете малко внимание. Ако се погрижите бързо за тях, те дори може да свалят калъфа ви.
2. Насладете се на природата
Все още е там, много от него и е най-впечатляващото нещо, което съществува. Дори и най-модерното изобретение съществува само благодарение на растенията и животните – никой от нас не би бил тук без тях. Фактът, че сте в състояние да станете свидетели на природата, със сигурност е достатъчен, за да направи живота ви си струва да живеете, както и да се случват нещата. Само като се замислите как всичко е стигнало до тук, може да ви донесе психически оргазъм!
3. Бъда благодарен
Въпреки че животът може да бъде болезнен, наистина е изключителна привилегия изобщо да съм тук. Към кого ще насочите благодарността си, зависи от вас. Може да е вашият бог, може да са вашите родители, може да са вашите животински предшественици или странният случайен акт, който оживява тези първи микроорганизми. Нещо те постави тук.
Малте МюлерGetty Images
4. Бъди добър приятел
Размяната на идеи с хората, да знаете какво се случва с тях и да ги уведомите какво се случва с вас, прави живота по-добър. Споделянето на неща, от мисли до храна до чувства до дрехи, помага на всички. Опитайте се обаче да намерите най-добрите приятели, които можете – най-милите, най-внимателните, ангажирани типове, които ще ви върнат доверието и откритостта с интерес. Ако няма такива във вашия квартал, потърсете по-далече или онлайн. Виртуалните общности също могат да бъдат страхотни.
5. Помоли за помощ
И помагайте на другите. Докато правите и двете, ще знаете колко възнаграждаващо може да бъде да бъдете там за друг човек. Това ще ви накара по-малко да се страхувате да поискате неща, когато имате нужда от тях. От друга страна, ако първо поискате помощ, тогава другите хора ще знаят, че могат да поискат обратно. И в двата случая е щедро.
6. Бъдете приемащи
Въпреки че може да сте погълнати от борбата за промяна, също така е важно да приемете, че някои неща са извън вашия контрол. Може да е трудно да държите всичко в перспектива, когато ситуацията изглежда ужасна, но опитайте се да запомните, че ще има винаги бъдете добри и лоши неща – и е добре да се наслаждавате на добрите неща, дори когато лошите неща вървят пълна газ.
7. Бъдете неподвижни понякога
Можете да го направите „официално“ чрез внимателност или медитация, или можете просто да спрете да правите неща и да забележите как се чувствате просто да бъдете. Може да бъде лесно да влезете в живота като маниак, запълвайки всяка минута със задачи, включително стресиращата задача да спите точния брой часове. Спирайки от време на време, за да забележите малко вероятната странност просто да сте тук, може да бъде такова облекчение. Не е нужно да сте полезни през цялото време, нито да сте щастливи. Добре е просто да бъдеш.
8. Почувствайте пода
Има нещо под теб, което ще те спре, ако паднеш. Кой някога би могъл да измисли толкова брилянтна измишльотина? Когато нещата станат твърде много, можете просто да паднете на пода и да го оставите да ви държи. Никога не се проваля и не те разочарова. (Не го правете на върха на стръмен хълм, разбира се, освен ако не търсите вълнение.)
9. Бъдете наясно
Това може да означава всичко - от познаване на вашите силни страни и ограничения до по-добро разбиране на настроението ви. Терапията може да бъде чудесна за развиване на самосъзнание, но също така могат да бъдат и честните разговори с приятели и семейство. Самосъзнанието може да ви помогне да развиете устойчивост, като ви даде по-гъвкаво отношение към себе си. Ако сте разтревожени или сприхави, може би имате своите причини, но може би някои от причините ви са изкривени. Приемането, че понякога грешите, грешат и че умът ви ви подиграва, може да ви помогне да се оттеглите, вместо да влизате в ненужни битки – включително със себе си.
10. Сприятелявайте се със себе си
Изкушаващо е да бъдете много по-трудни към себе си, отколкото бихте били към някой друг. (Знам, че някои хора правят обратното, но се съмнявам, че четат книги за екологична самопомощ!) Когато сте като се затруднявате, спрете и се опитайте да помислите какво бихте казали на приятел, който правеше това един и същ. Обзалагам се, че няма начин да бъдеш толкова злобен към някой друг освен теб.
11. Вземете добрите новини сериозно
И го потърсете. Може да бъде лесно да се съсредоточите изцяло върху нещата, които вървят погрешно, и да забравите за нещата, които вървят както трябва. Но добрите новини са важни, защото показват, че има смисъл да се опитвате и че е възможно да се извадят добри идеи.
12. Правете почивки
Наистина е важно да се изключи. Може да смятате, че постоянната активност е единственият оправдан отговор на кризата, но това е неустойчиво. Фокусирането изключително върху проблема определено ще се окаже лошо за вашето здраве. Всички хора, които работят на пълен работен ден по климатичната криза, съобщават, че се чувстват стресирани и имат нужда от време на време да практикуват „функционално отричане“. Може да е трудно да го изключите, така че може би ще трябва да проявите малко изобретателност, за да измислите разсейващи фактори, които работят за вас. Това може да бъде спорт, кино, Bumble, Sudoku, бой в клетка, занаят със захар. Пробиваха ми ушите три пъти за четирите месеца, необходими за написването на тази книга.
13. Бъдете непредубедени
Животът наистина може да бъде всичко. Фактът, че сте родени в определен набор от обстоятелства, не означава, че трябва да ги пресъздадете на едро. Добре е да си по-беден от родителите си, да живееш различно от приятелите си от училище или дори да нямаш реална представа за живота, който искаш. Нещата могат да се променят драстично и все още да са наред.
14. Чети и пиши
Обменът на идеи не трябва да става лично. Има толкова много брилянтни книги и статии за изменението на климата: например „Това променя всичко“ на Наоми Клайн, Майк Бърнърс-Лий Няма планета Б, „Никой не е твърде малък, за да направи разлика“ на Грета Тунберг и „Климатичната криза, психоанализа и радикал“ на Дона Ориндж Етика. Въпреки че може да бъде тревожно, може да бъде и успокояващо да видите как другите умове идват на проблема. Създаването на собствени текстове също, под каквато и да е форма – романи, поезия, блогове, журналистика, дневници – е чудесен начин да разпространявате идеи или дори просто да ги екстернализирате. Нещата изглеждат различно, когато ги видите записани.
15. Бъдете поразени от космоса
Ако смятате, че растенията и животните са добри, има нещо още по-удивително. Той съществува във времеви мащаб, за който е почти болезнено да се мисли, и работи според красиви, сложни математически закони. Земята е само една малка незначителна къса от тази огромна взаимосвързана система. Колкото и лошо да успяват хората да прецакат нещата, ние няма да направим абсолютно никаква вдлъбнатина в правилно голямата схема на нещата. Всъщност законите на Вселената диктуват, че така или иначе ще се изпържим. Въпреки че това може да не звучи като най-веселата новина, това със сигурност е напомняне, че вероятно не трябва да се зацикляме прекалено на „оправянето на нещата“ на планетата Земя. Дори ако всичко това е крушовидно през живота ни, ще сме имали своя малък прозорец от възможност да се запознаем с възвишеното.
Anouchka Grose| Издателство Уоткинс
Анучка Грозе е британско-австралийски психоаналитик и писател. Тя е страстно загрижена за ефекта на климатичната криза върху психичното ни здраве стана свидетел на нарастването на феномена на еко-тревожността експоненциално в собствената й работа като терапевт през последното две десетилетия. Тя пише за пазач и се появява в BBC Radio 4 Woman's Hour and Beyond Belief и е автор на няколко други книги по теми от психоанализата до любовта до вегетарианството.
Харесвате ли тази статия? Регистрирайте се за нашия бюлетин за да получавате повече статии като тази направо във входящата ви кутия.
РЕГИСТРИРАЙ СЕ
Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и импортирано на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да успеете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io.