Най-добрите билкови лекарства за безпокойство

За някои хора, които страдат от умерена до тежка тревожност, мисълта да приемат предписани лекарства за преодоляването му може да бъде също толкова обезсърчаваща, колкото и на пръв поглед проста ежедневни задачи. Въпреки че лекарството е правилният път за някои, възможността за странични ефекти не е привлекателно решение за всички.

по същия начин, тези, които страдат от лека тревожност и стрес, могат да търсят нещо повече естествени и по-малко инвазивни за да им помогне да се чувстват спокойни, като билкови лекарства.

Билковите лекарства помагат ли за безпокойство?

Препоръчани от Безпокойство Великобритания, консултирахме се с настоящите указания на Британската асоциация за психофармакология (BAP) в Journal of Psychopharmacology 28 (5) и се насочи към участъка на Ролята на самопомощта и допълващите подходи при тревожни разстройства.

Общият извод е, че трябва да се правят повече изследвания:

Много пациенти с тревожни разстройства се чудят дали приемането на билкови препарати или хранителни добавки може да се окаже полезно, или вместо, или във връзка със стандартни фармакологични или психологични лечения [...] Не забравяйте, че доказателствената база за тяхната употреба е сравнително малка, в сравнение със съществените доказателства в подкрепа на фармакологичните и психологическите интервенции.

instagram viewer

Насоките продължават да предлагат други методи за самопомощ, много от които не ни изненадаха:

Други допълващи подходи включват редовни упражнения и интервенции, базирани на техники за медитация. Систематичен преглед показва, че тренировъчните упражнения намаляват симптомите на тревожност при заседнали пациенти с дългосрочни медицински състояния [I (M)] (Herring et al., 2010); и редовното ходене може да повиши ефикасността на груповия CBT при редица тревожни разстройства [II] (Merom et al., 2008).

НАЙ-ДОБРИТЕ ХЕРБАЛНИ ПРЕПАРАТИ ЗА АНСИЕТИЯ

1. Жълт кантарион

Използван при нервни разстройства в продължение на повече от 2000 години, жълтият кантарион (Hypericum perforatum L) е многогодишно растение, с ярко жълти цветя, което расте диво в Европа, Азия и Америка.

Редица изследвания показват, че жълтият кантарион има благоприятен ефект върху тези, които страдат от лека тревожност и депресия, въпреки че не е точно ясно как. Смята се, че веществото има способността да удължава афектите на серотонин - химикал в организма, който при недостиг може да доведе до дисбаланс на настроението.

Какво трябва да знаете, преди да вземете жълт кантарион:

• Може да се купи без рецепта без рецепта.

• Може да повлияе на други лекарства, включително контрацепция и антидепресанти, така че винаги трябва да се консултирате с личния си лекар, преди да го приемате.

• Не трябва да се приема по време на бременност или кърмене.

• Това може да увеличи чувствителността ви към слънцето.

2. валериан

Валериан, родом от Европа и Северна Америка, отдавна се използва за лечение на тревожност, стрес, мускулно напрежение и безсъние. Съдържа валеренова киселина и валеранон, които помагат на тялото да се отпусне в спокойно състояние, за да може сънят да дойде естествено.

Какво трябва да знаете, преди да приемете валериана:

• Не трябва да се приема с други лекарства за подобряване на съня.

• Не трябва да се приема по време на бременност или кърмене.

• Това може да причини сънливост, така че не трябва да се приема преди шофиране или по време на някаква дейност, която изисква да сте нащрек.

• Не е подходящ за деца.

• Може да се комбинира с други билки като маточина, хмел и пасифлора.

3. пасифлора

Подобно на валериана, пасифлорът е признат за своите успокояващи и успокоителни действия, които са ефективни за подпомагане на борбата с тревожността, умората и проблемите със съня. Съдържа алкалоиди, гликозиди и стероиди, като алкалоидите са основната активна съставка.

Какво трябва да знаете, преди да приемете пасифлора:

• Не трябва да се приема по време на бременност или кърмене.

• Може да се комбинира с валериана и / или хмел.

4. лавандула

Има редица проучвания, които предполагат, че лавандулата е афективна при облекчаване на стреса и тревожността, успокоява нервността и помага за предизвикване на сън. Лавандулата не само мирише божествено, само ароматът й може да намали напрежението.

Какво трябва да знаете, преди да вземете лавандула:

• Използването на лавандула може да бъде вредно за младите момчета и момичета, тъй като може да повлияе на хормоните им. Консултирайте се с личния лекар, преди да използвате лавандула при деца, предхождащи зъби.

• Трябва да се консултирате с личния си лекар, преди да използвате лавандула, ако сте бременна или кърмите.

• Трябва да се консултирате с личния си лекар, преди да използвате лавандула, ако наскоро сте претърпели операция, тъй като това може да забави нервната система и да бъде безполезно за възстановяване.

5. лайка

Лайката отдавна се използва като средство за лечение на заболявания, включително стомашни проблеми, настинки и треска. Сега най-често се консумира под формата на чай и е добре известен със своите релаксиращи свойства и успокояващ ефект.

6. Лимонов балсам

Тази пищна ароматизирана билка всъщност е част от семейството на ментата и се казва, че насърчава усещането за спокойствие. Подобно на лавандула и лайка, също така се казва, че маточината насърчава спокоен сън и е мощен антиоксидант.

КАК ДА ВЗЕМЕТЕ ХЕРБАЛНИ ПРЕПОРЪКИ

Има редица различни начини да приемате билкови лекарства за безпокойство. Изберете от долу този, който е подходящ за вас:

• Чай - Прегледайте обхвата при Холанд и Барет тук.

• Добавки - Винаги се консултирайте със съветите за бутилката преди приема. Разгледайте обхвата при Холанд и Барет тук.

• Цвете - Ако имате достъп до оригиналното цвете, можете да приготвите свой собствен чай или да ги поставите около къщата.

• Етерично маслос - Тези масла могат да се вдишват направо от бутилката или да се втриват върху кожата (проверете преди да имате кожни състояния).

Маслата могат да се добавят и във ваната.

Чудесен начин за разпространение на етерични масла в цялата стая е с помощта на електрически дифузор - много от тях идват с успокояващи шумове и осветление. Харесваме Ellia Gather Ултразвуков дифузьор, (£ 109,99, Amazon).

Опровержение: Тази информация не трябва да се използва като алтернатива на професионалните медицински съвети. Винаги трябва да се консултирате с личния си лекар, ако изпитвате проблеми с психичното здраве и се нуждаете от съвет относно лечението. Също така трябва да се консултирате с личния си лекар, ако мислите да използвате билкови лекарства и вече приемате лекарства против тревожност или антидепресанти.