5 най-добри растения за ядене за премахване на стреса

Стресът е често срещан проблем в Обединеното кралство и може да бъде предизвикан от наситен труд или житейски ситуации, като ви оставя да се чувствате изтощени, да понижавате имунната си система и да повлияете на психичното си здраве.

Но има естествени начини за подпомагане на преодоляването на стреса, включително група растения, наречени адаптогени. Има около 20 растения, които се вписват в тази категория, включително билки, които могат облекчаване на стреса.

Терминът „адаптоген“ е въведен през 1947 г. от руски фармаколог, който изучава свойствата, разрушаващи стреса на билки често използван в традиционната китайска медицина. Тези специфични нетоксични растения се използват като съставки в храната, торбичките, смутитата и грижите за кожата.

Според личния лекар и диетолог д-р Сара Брюер, те работят, като помагат на тялото да промени реакцията си на стрес.

„Когато сте под стрес, надбъбречните ви жлези изпомпват хормона кортизол, което прави сърдечната ви раса, свива кръвоносните съдове и обикновено се подготвя тялото ви да се бори или да избяга от заплахата - която някога може да е била саблезъб тигър, но сега е по-вероятно да бъде хроничен стрес, седнал пред компютъра ви ", каза тя каза

Поща онлайн.

"Когато заплахата беше тигър, упражненията, които участват в бягането или борбата, ще върнат тялото ви в нормално състояние, но при съвременния стрес не изгаряте и не изразходвате химикалите, които произвежда.

„Оттук влизат адаптогените - те имат балансиращ ефект и изглежда помагат да се възстанови този стрес отговор“.

Ето пет от най-добрите адаптогени за побеждаване на стреса ...

1. Rhodiola

Това вечнозелено многогодишно растение се среща в студени, планински райони на Европа, Азия и Арктика. Растението се използва като билково лекарство при тревожност, умора, инфекции и депресия, свързани със стрес.

2. Ashwagandha

Ашваганда, иначе известна като Withania somnifera или индийски женшен, е част от семейството на растенията от нощници и може да помогне за облекчаване на стреса, изтощението, липсата на енергия и повишаване на концентрацията.

3. хинап

Джуджето е малко и широколистно с трънливи клони и дава ядливи плодове. Отглежда се по целия свят и се използва като съставка в много храни. Плодовете са захарни, кисели, пушени или направени в чай ​​или вино - вкусни и чудесни за борба със стреса.

4. Тулси

Широко използвана съставка в храните по целия свят, tulsi е ароматно многогодишно растение и действа при облекчаване на стреса. В индуизма за тулси дори се смята, че са еликсир на живота.

5. мака

Мака е тревисто биенале, открито в Андите на Перу. Коренът се използва в готвенето, в неговата зеленчукова или прахообразна форма. Наред с борбата със стреса се използва и като средство за лечение на симптомите на менопаузата.