Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Ако мислите, че трябва да правите повече упражнение и се чудите дали сте с наднормено тегло, един прост тест може да ви даде отговорите - и всичко, от което се нуждаете, е парче низ.
Експертите разкриха техниката за незабавно да разберете дали съхранявате твърде много мазнини около средата си.
Д-р Маргарет Ашуел демонстрира лесния тест в предаването на BBC Истината за затлъстяването тази седмица. Ето как можете да го направите сами:
Тестът
1. Нарежете парче низ, стига височината ви.
2. Сгънете това парче връв наполовина.
3. Увийте го около средата си.
BBC / Ben Gregory-Ring
Резултатите
Ако не можете да съберете двата края на парчето връв, това предполага, че тялото ви има твърде много висцерални мазнини, което предизвиква опасения за здравето и увеличава риска от развитие на диабет и сърце заболяване.
Според д-р Ашуел този тестов тест е по-точен начин да се види как здрав вие сте вместо да изчислявате индекса на телесната си маса (ИТМ).
В изложението тя каза: „ИТМ не измерва разпределението на мазнините. Най-добрият начин да го обясните е да помислите за страхотен играч на ръгби, те може да имат същия BMI като пълен играч на дартс.
„Ръгби играчът може да има повече мускул, отколкото мазнини, където като играч на стрела ще има повече мазнини, отколкото мускули.“
Но дори и тези, които не проявяват наднормено тегло, трябва да гарантират, че следват здравословен начин на живот, включващ упражнения и питателна храна. Висцералната мазнина може да се увие около вашите органи, дори ако имате така наречения индекс на здравословна телесна маса (ИТМ), който може да увеличи рисковете за здравето ви. Около 25% от хората с нормален ИТМ резултат провалят стриктния тест.
Как да се отървете от висцерални мазнини
Д-р Ашуел предполага, че става въпрос за упражнения и хранене добре. Изберете за домашно приготвени ястия, а не за приемане и изберете храни, богати на хранителни вещества.
Фантазия да влезете в по-добра форма? Изпробвайте тези седем начина за отслабване чрез ходене. Или бихте могли упражнявайте се с кучето си, като следвате това забавно видео тренировка.