Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Еко тревожността е нов термин, който се появява все по-редовно в доклади за уелнес, статии за поп култура и ежедневни разговори. Казано по-просто, това е безпокойство, причинено от нарастваща загриженост за нашата планета и околна среда.
Намираме се в средата на културна промяна, която ни отвори очи пластмаси за еднократна употреба, прекомерната консумация на месо и екстремни метеорологични условия причинено от глобалното затопляне. Заглавията са завладяващи и понякога могат да ни оставят да се чувстваме доста безпомощни.
Това е безпокойство, причинено от нарастваща загриженост за нашата планета и околна среда.
Въпреки че със сигурност е много хубаво нещо, че като общество ние все повече осъзнаваме как действията ни влияят на планета, за някои - натискът да живеем по-екологичен живот и страхът от това, което ще се случи, ако не можем да станем поразителен.
Разговаряхме Безпокойство Великобритания за да получите някои съвети как да се справите с еко тревожността.
Какво е еко тревожност?
„По същество тревожността е фокусирана върху потенциални щети, които нанасяме на нашата планета в резултат на това, че не е екологично чист и потенциалните последици от това ", обяснява Ники Лидбеттер от Великобритания Селски живот.
Кои са основните признаци и симптоми на екологична тревожност?
„Признаците на екологично безпокойство могат да бъдат много подобни на симптомите на други тревожни състояния, включително прекомерно притеснение, състезателен сърдечен ритъм, проблеми със съня и преодоляване / катастрофиране, "Описва Ники.
Също така е важно да запомните, че тревожността може да причини редица физически симптоми като изтръпване на крайници, промяна в температурата и болки в гърдите. Прочетете пълния ни списък на физически симптоми, причинени от тревожност.
Кой е вероятно да страда от еко тревожност?
Ники обяснява, че не е вероятно тревожността към екологията да се прояви като психично състояние сама по себе си - по-вероятно е да бъде разширение на съществуващо тревожно или паническо разстройство.
„Еко тревожността е малко вероятно да присъства на ниво, при което тя представлява ясно и отделно състояние на тревожност“, казва Ники. „И вместо това е по-вероятно да бъде част от друго тревожно състояние, обикновено това на Генерализирано тревожно разстройство (GAD).“
Как можете да лекувате еко тревожност?
Ники има желание да отбележи, че „лечението на всяка форма на тревожност не е подход с един размер за всички“, и за съжаление, еко тревожността не е по-различна в това отношение. "Но има лечение на обмисли...
„Тип разговор терапия, наречена Когнитивно-поведенческа терапия, CBT, е особено полезна и се предлага наред с консултирането и клиничната хипнотерапия чрез "Безпокойство Великобритания", препоръчва Ники.
"Пенис може да бъде полезен като подход, тъй като ни позволява да разгледаме негативните мисловни модели с оглед на предизвикателството и замяната им с по-здрави и логични мисли и убеждения. Това може да е от полза за някой, който изпитва екологична тревожност, тъй като може да има очевиден елемент на катастрофално мислене и който реагира много добре на CBT. "
Трябва ли да променим начина си на живот, за да сме по-екологични?
На първо място е важно да се разбере, че тревожността около околната среда трябва да се разглежда като отделен проблем с психичното здраве, както беше споменато по-горе. Това е така, защото въпреки че планетарните проблеми определено могат да предизвикат естествено ниво на притеснение, трябва да се управлява по-интензивна тревожност, независимо от нейния спусък.
Като се има предвид, разбира се, че е добра идея да се опитаме да водим по-екологичен начин на живот, стига да разберем три неща:
- Ние можем променяме само това, което е в рамките на нашите възможности, по отношение на пари, местоположение, работа, нужди на семейството и т.н.
- Не е лесно да променим навиците и рутините и не трябва да се бием за това или да се чувстваме виновни. Този факт, който искаме да направим промяна, си струва да отбележим сам по себе си.
- Малките промени са също толкова важни, колкото и големите изявления.
За съвет как да бъдете по-екологични, прочетете нашите съвети.