Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Приспиването на дете да спи, като им чете история за лягане е прекрасно нещо. Вероятно е нещо, което сме изпитали сами през детството и сме използвали върху собственото си потомство по-късно в живота. Но защо този ритуал трябва да се използва само при деца?
Марка на технологиите за сън Simba искам да възвърнете историята за лягане за възрастни, след като изследванията им установиха, че като нощна дейност може да подобри съня и почивката ни.
Когнитивният невропсихолог, д-р Дейвид Люис, откри, че актът на четене намалява нивата на стрес с 68%. Това прави, като фокусира ума, разсейва ни от стресови мисли, освобождава мускулното напрежение и понижава сърдечната честота.
Това не означава, че трябва да помолим някой да ни чете и за повечето от нас четенето на книга преди лягане вероятно вече е част от рутината ни - така как става?
Психоложката по сън на жителите на Симба Хоуп Бастин ни предлага слушам в историята, след като проучването им установи, че почти един от всеки четирима (23%) възрастни избират аудио като начин за намаляване на времето на екрана преди лягане, като 30% са съгласни, че има успокояващ ефект.
www.calm.com/sleep
„Преди 20 години аудиокнигите бяха малко повече от идея за роман. Сега те са най-бързо развиващият се сегмент в индустрията за дигитално издателство “, обяснява Хоуп при пускането на новото в Симба База за движение.
"Спокоен, уелнес приложението, което създава истории за лягане за възрастни, стана свидетели на изумителни 60 милиона слушания на техните истории за сън само за 18 месеца. Да загубим себе си в свят, боядисан с думи и звуци, е отличен начин да намалите тези нива на стрес и да извлечете максимума от съня си. "
НАУКАТА...
Слушането на разказ преди лягане улеснява мозъка в REM, мечтаната част от цикъла на съня. Концентрирайки се само върху слушане на история, а не с очното усилие за нейното четене, включва въображаемите центрове на мозъка, създавайки в ума картини, цветове и фентъзи светове. Когато имагиналните центрове се използват, аналитичната част на мозъка се потиска и така насърчава алфа мозъчната вълна. По принцип по-добре преминава мозъка ни от дневно мислещо поведение към нощна REM.
Каква история трябва да слушаме?
Изследванията на Симба продължиха да разкрият кой тип литература е най-добре да се чете преди лягане и, изненадващо, това не беше нищо мъчително или предизвикващо стрес. Фантазия излезе на върха, по-специално детски книги. Всъщност един от всеки 10 участници в изследването вярва, че детските книги уреждат ума си най-добре преди лягане.
Егмонт, възпроизведен с разрешение от тръста на Шепард
НАУКАТА...
Има две причини за това:
1. Те могат да предизвикат щастливи и спокойни спомени от детските ни дни, когато за първи път се сблъскахме с историите. Те ни връщат към по-просто време в живота ни и ни карат да се чувстваме спокойно.
2. Те стимулират въображението и креативността ни. Изследването установи, че един от 7 (14%) възрастни вярват, че проникването във въображението ни преди лягане ни помага да спим.
В заключение всички трябва да се върнем към детската си рутина да слушаме приказка или фентъзи история преди лягане. И да не забравяме, че повечето приказки за деца включват морална нишка на правилно или грешно, които не са лоши уроци, за да си напомняме за сега и отново през стресиращия ни възрастен живот ...
10 детски книги за избор
През 2015 г. BBC попита група от критици да гласуват за най-добрата детска книга за всички времена. Може би едно от тях може да бъде вашата отправна точка?
10.Бръчка във времето отMadeleine L’Engle - КУПИ СЕГА
9. Магьосник от Земята от Урсула Ле Гуин - КУПИ СЕГА
8. Чарли и шоколадовата фабрика от Roald Dahl - КУПИ СЕГА
7.Мечо Пух от AA Milne - КУПИ СЕГА
Disney
6.Малкият принц от Антоан дьо Сент Екзюпери - КУПИ СЕГА
5.Малка жена от Луиза Мей Алкот - КУПИ СЕГА
4.Приключенията на Алиса в страната на чудесата от Люис Карол - КУПИ СЕГА
Колектор за печат Гети изображения
3.Къде са дивите неща от Морис Сендак - КУПИ СЕГА
2. Лъвът, вещицата и гардеробът от CS Lewis - КУПИ СЕГА
1. Мрежата на Шарлът от EB White - КУПИ СЕГА