Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Здравните власти препоръчват да пием осем чаши вода на ден, но този съвет понякога може да варира и винаги се актуализира. Следователно, как да разберем дали получаваме твърде малко или твърде много вода?
Най-добрият знак е цветът на урината ви. Ето какво трябва да внимавате ...
Ако искате да видите дали пиете точното количество от вода, просто погледни своя пик. Очевидно поддържането на хидратирана е наистина важно, но е възможно да се прекалява с консумацията на вода.
Какъв е перфектният цвят на пиенето?
Диетологът Анди Белати разкри прост тест, за да разбере дали пиете твърде много, твърде малко или просто нужното количество вода.
„Най-важното за уринирането е в крайна сметка цветът на урината ви“, каза той Business Insider.
А цветът на урината, към който трябва да се стремите, е „напоена лимонада“ (това е мътният сорт лимонада, а не прозрачният вид).
„Всичко по-тъмно от това започва да изпада в дехидратация“, продължава той. "Не искате и урината ви да е цвета на водата, защото това означава, че получавате прекалено много вода."
„И не забравяйте, че тялото ви е умно, така че тялото ви се нуждае от определено количество и то не е колкото повече, толкова по-добре. Вашето тяло се нуждае от това, от което се нуждае, а всичко допълнително се филтрира. "
Така че, за да сте сигурни, че тялото ви функционира на оптималното си ниво, може би си струва да направите бърз поглед следващия път, когато се насочите към тоалетната и обърнете малко допълнително внимание след упражнение или ако се чувствате неразположение.