Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Яденето на 150 г боровинки всеки ден може да подобри здравето на сърцето ви и да намали рисковите фактори от сърдечно-съдови заболявания с 15%, установи ново проучване.
Констатации от Отдел по хранене и превантивна медицина на UEA обясни, че боровинките, къпините и ягодите трябва да бъдат включени в новите хранителни стратегии.
Изследователите си поставили за цел да видят дали яде боровинки ежедневно оказваше някакъв ефект върху метаболитен синдром, медицински термин за покриване на диабет, високо кръвно налягане и затлъстяване.
Като част от изследването те анализираха 138 души за период от шест месеца на възраст между 50 и 75 години, които бяха класифицирани като наднормено тегло. Те разгледаха ползите от яденето на 150гр боровинки всеки ден и ги сравниха с друга група, която ядеше само 75гр.
Резултатите установяват, че ...
- Яденето на боровинки може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания с между 12% и 15%
- Хората, които ядат боровинки, имат намален риск от развитие на състояния като диабет тип 2
„Установихме, че консумацията на една чаша боровинки на ден води до трайни подобрения на съдовата функция и артериална скованост. достатъчна разлика, за да намали риска от сърдечно-съдови заболявания с между 12% и 15%, "Д-р Петер Къртис, ко-лидер на проучването обяснено.
Arx0ntГети изображения
„Простото и постижимо послание е да консумирате по една чаша боровинки дневно, за да подобрите сърдечно-съдовото здраве“, продължава Петър.
Пълна с антиоксиданти и богата на хранителни вещества, боровинките също са известни с това, че помагат срещу рака и понижават кръвното налягане.
Освен че приготвят вкусна закуска самостоятелно, боровинките могат да се добавят и в много рецепти, гарнирани с овесена каша или смесени в коктейли. Плюс това, те лесно се отглеждат в градина себе си - те просто се нуждаят от много слънчева светлина и вода.
Харесва ли ви тази статия? Регистрирайте се в нашия бюлетин, за да получите повече статии като тази, доставяни направо във вашата пощенска кутия.
РЕГИСТРИРАЙ СЕ