8 причини за болките в тялото - болки в тялото и болки

Ако сте се събудили, чувствайки се болен, със сигурност не сте сами. Болките в ставите и мускулните болки засягат огромен брой британци. Всъщност проучване от 2016 г., проведено от изследователи за Arthritis Research UK, установи, че около 28 милиона души във Великобритания са или са били засегнати от хронична болка - и ако добавите болките, породени от сезонните условия, в сместа, това е много възпалени мускули и стави.

Ето извличане на най-честите причини за болки и болки - и какво можете да направите за това:

Обикновената настинка

Настинката обикновено се характеризира с хрема, запушен нос и болки в гърлото, а не болезнени мускули. Въпреки това може да започнете да изпитвате болки в тялото си, докато възстановявате. "Като цяло ще бъдете по-малко активни по време на заболяване и по-обвързани с леглото, което води до" неподвижни "мускули", обяснява г-н Майкъл Фатика, водещ остеопат в Клиниката Мейфеър.

„Но мускулите на меките тъкани обичат да се движат така, много като след дългата кола с кола, може да започнете да усещате скованост и болки в гърба и бедрата. Дори няколко дни почивка в леглото обикновено може да причини скованост и болки в тялото. "

грип

Симптомите на грип включват треска, умора, слабост, главоболие, болки в гърлото, запушен нос, втрисане и - познахте - болки. Счита се, че болните мускули се причиняват от естествени химикали, отделяни от тялото ви, за да помогнете на вашите бели кръвни клетки да се преборят с инфекцията.

Така че, макар да ви е неприятно, болките често са знак, че тялото ви работи усилено, за да се оправи. Повечето случаи на грип се изясняват в рамките на две седмици и ако го хванете, най-доброто нещо, което можете да направите, е да си починете и да спите и да останете хидратирани. Ако отговаряте на условията, можете да получите ваксина срещу грип, налична от личната ви лекарска операция.

---

---

Студено време

„Хората, които страдат от артрит може да изпитате засилена болка и скованост през по-студените месеци “, казва консултантът-ревматолог д-р Род Хюз.

„Това може да е така, защото ниското барометрично налягане оказва физическо въздействие върху ставите или че насърчава възпалението, което прави движението на ставата по-болезнено. Освен това по време на студено време тялото се фокусира върху циркулиращата кръв около сърцевината и основните органи и далеч от мускулите и ставите. В резултат на това ставите могат да изглеждат по-малко гъвкави. "

Д-р Хюз препоръчва да останете активни колкото е възможно повече. "Правете редовни, нежни упражнения, като ходене, плуване и йога, за да поддържате ставите си, поддържащи мускулите и връзките силни и еластични."

Хранителни дефицити

„Хората често не свързват съвместни проблеми с избора на начин на живот и неправилната диета, но и двете играят основна роля“, казва диетологът, Анджелика Панагос. „В ставата има редица структури - включително кости, хрущяли, връзки, сухожилия и колаген - които се нуждаят от добър източник на хранителни вещества, за да се поддържат здрави и в добро състояние. Основните хранителни вещества за здравето на ставите включват витамин D, Витамин С и калций.

„Съветвам клиентите си да повишат нивата си на храни като броколи, спанак, тръпчиви череши, чесън, чушки, бадеми, къдраво зеле и домати, по-специално за тези хранителни вещества. Освен това избягвайте храни, които могат да увеличат възпалението, като храни с високо съдържание на захар. "

---

---

стрес

чувство сресиран, изправено и напрегнато вероятно ще се отрази на физическото ви благосъстояние. „Освен по-сложните причини, поради които хората често се затъват, постуралните последици от стреса са доста прости и обясняват болните рамене, гръб и шия, често споменавани от пациентите “, казва Fatica.

"Ако сте стресирани, ще сте склонни да се накланяте в" защитна "поза, наклонявайки се и закръгляйки раменете с главата напред. Това увеличава механичния стрес и напрежение върху гръбначния стълб и мускулите, което води до болки в ставите и болки. "

Забавена болезненост на мускулите

Ако сте нови в упражненията или наскоро сте увеличили тренировките си, болката, която изпитвате, може да е резултат от забавено начало на мускулна болезненост (Домс). Тази болезненост обикновено се изпитва 24 до 72 часа след нова или интензивна тренировка и е резултат от малки сълзи в мускулните ви влакна.

Въпреки че това може да звучи зле, не изпадайте в паника! DOMS е напълно нормално и е абсолютно нищо за притеснение - всъщност, след като тялото ви е поправило незначителните щети, мускулите ви ще бъдат по-силни. Добре е да правите нежни упражнения по време на DOMS - всъщност това трябва да помогне за облекчаване на болезнеността. Ходенето, плуването или йога се препоръчват.

Лоша стойка

Освен ако не е свързана с физическа травма, като камшик, по-голямата част от болката във врата и гърба може да бъде свързана с лоша поза.

"Лошата стойка е една от най-честите причини за генерализирани болки в долната част на гърба и шията", потвърждава Фатика. „Дългосрочните последици от игнорирането на това могат да бъдат многобройни, но обикновено водят до проблеми с износването, остеоартроза или спондилоза, ако ги назовем само няколко“.

Ако изпитвате болки в шията или гърба, струва си да се свържете със специалист, като например Остеопат, който може да ви помогне да коригирате стойката си.

---

---

Медицинско състояние

Ако изпитвате болки и болки във връзка със ставите си, може да имате медицинско състояние. „Най-често срещаният тип болки в ставите е остеоартрит, засягащ около 8,5 милиона души във Великобритания“, обяснява телевизионният медик и базираният в Лондон личен лекар д-р Сара Джарвис.

„Това става по-често с възрастта и е по-вероятно, ако преди това сте ранили ставата. Това се случва, когато хрущялът, облицоващ ставите ви, се износва и двете страни на ставата се решат една срещу друга. Това обикновено причинява болка в началото само когато се движите и трябва да бъде облекчена от почивка. "