Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Завинаги ни се дават съвети относно как да заспим, от избягване на технологиите преди лягане до пиене на успокояващ чай от лайка.
Но сега водещ експерт по сън разкри това най-лошото нещо, което можете да направите, ако искате да изпаднете в дълбока дрямка - и когото и да било обвързан вероятно трябва да отбележа ...
Говорейки до Поща онлайн, Експертът по сън на Опра Уинфри Д-р Майкъл Бреус разкри най-голямата грешка, която можете да направите, преди да изключите светлината: да се опитате да говорите чрез всякакви „големи емоционални“ проблеми с другата си половина.
"Провеждането на големи емоционални дискусии с партньора ви преди лягане е едно от най-лошите неща, които можете да направите, преди да се опитате да заспите", каза д-р Бреус.
„Той поставя началото на цялото това ниво на автономна възбуда; ядосан си, разстроен си и не можеш да спреш да мислиш точно преди лягане. "
Има смисъл.
Що се отнася до това, което вие
Трябва Наистина, д-р Бреус препоръча да отделите час преди лягане, за да прекарате в „хигиената на съня“.Отделете 20 минути, за да завършите последната си задача през деня, а след това още 20, за да завършите нощната си рутина, включително излитането грима и миенето на зъбите, преди да прекарате последните 20 минути за релаксиране на тялото си, независимо дали се опитвате с леко разтягане или медитация.
От:Prima