Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Поне един от четирима от нас ще се бори с психичното си здраве в някакъв момент от живота си - така че защо все още сме толкова зле да говорим за това? Стигмата на психичното здраве достигна дълъг път през последните години, но когато се сблъскаме с приятел или партньор, който се бори, много от нас все още се чувстват неприятно или изпадат в паника, когато кажат грешно нещо.
Не е необходимо да е сложно. Ако се притеснявате за някой важен в живота си, ето шест начина, по които можете да им помогнете да потърсят подкрепата, от която се нуждаят.
1. Предложете им „меко място за кацане“
Най-доброто нещо, което можете да направите за някой, за когото смятате, че може да се бори, е просто да сте там и да се предоставите на разположение. За хората, които се борят с проблеми с психичното здраве - всъщност за всеки от нас е важно да се чувстваме обгрижвани и да имаме сигурно пространство, в което да говорим за чувствата си.
Найдж Аткинсън, автор на Странният човек навънкнига за психичното здраве на мъжете описва това като "меко място за кацане" и казва, че да бъдеш нежен и да разбираш е най-добрият начин да създадеш среда, в която любимият ти да се чувства способен да се отвори.
2. Започнете разговора
Не забравяйте, че дори и да се чувстват комфортно с вас, те не е задължително да се чувстват в състояние да започнат този труден разговор, така че бъдете готови да направите първата стъпка.
„Те все още може да се примиряват с мислите и чувствата си и се мъчат да кажат нещо на глас. Или може да се чувстват доста притеснени и да нямат представа къде да се обърнат ", казва Рейчъл Бойд, мениджър на информацията в милосърдие благотворителност Ум.
„Понякога хората се чувстват така, че не бива да искат помощ, защото това би било загуба на време или че всъщност не е достатъчно важно да се говори. Всичко, което можете да направите, за да започнете този разговор, е наистина полезно “, добавя тя.
Отново бъдете нежни към това, използвайки общи въпроси и наблюдения, като: „изглеждате малко оттеглени, това ли е нали? "или" Забелязах, че не си себе си, как се чувстваш? ", така че те да знаят, че си загрижен и нетърпелив помогне.
3. Слушам
Всички естествено сме склонни да търсим отговори и решения, но Рейчъл казва: "не подценявайте важността на самото слушане. Мисля, че хората са склонни да искат резултати, но всъщност именно тази подкрепа, любов и грижи могат да бъдат най-важната част. "
Тя добавя: „Дори и с всички най-добри намерения е невъзможно да имаш всички отговори и да решаваш всички чужди проблеми. "Колкото и да е разочароващо, не забравяйте, че самото усещане за чуто и разбрано може да доведе до голяма промяна за вашето обичан.
4. Не натискайте твърде силно
Тук влиза меката част на вашето "меко място за кацане". Без значение колко искате да помогнете, не можете да принудите приятеля или партньора си да потърси помощ, ако те не са готови или не желаят да го направят.
Най-специално за мъжете, Найдж казва: „Това, което понякога може да се случи, е, че една жена в живота им може да продължи„ хайде, отвори ми се! “ и междувременно той да се сключи вътре, защото има този невероятен страх да не бъде възприет като слаб и той всъщност не знае как да се ориентира в това емоционално пейзаж. "
В тези случаи може да прекратите активно разговора, като просто натискате твърде силно и ги карате да се чувстват неудобно.
„Не забравяйте, че в крайна сметка зависи този човек да намери помощ за себе си и не можете да ги принудите да го получат. Вашата роля е да ги подкрепяте и насърчавате по пътя “, казва Рейчъл.
5. Помогнете им да намерят информация и ресурси
Едно наистина практично и осезаемо нещо, което можете да направите, е да помогнете на знака за подходяща информация и ресурси. Това може да търси уебсайтове, книги и телефонни линии, които биха могли да ви бъдат полезни, или да разберете за местните опции за поддръжка - търсенията с Google, които са бързи и лесни за вас, но може да се почувстват неподходящи за тях сега.
„Насърчаването им да говорят с личния си лекар винаги е наистина важна първа стъпка, тъй като те могат да бъдат наистина добър портал за намиране на помощ на местно ниво“, казва Рейчъл.
Ако те са разтревожени от първоначалния разговор с личния си лекар, Кампанията Mind's Find The Wars предлага много информация и съвети какво да кажем.
6. Не забравяйте да се грижите и за себе си
Този съвет често се пренебрегва, но той е наистина жизненоважен - няма да бъдете от полза за вашия приятел или партньор, ако сте изгорени и се борите също, така че не забравяйте да се грижите за собственото си благополучие.
"Задайте граници за това, което можете и не можете да направите. Отделете известно време далеч от този човек, ако всичко е малко, и не забравяйте да се грижите за неща като диетата, съня, физическата активност и всички собствени проблеми с психичното здраве “, казва Рейчъл.
За повече съвети и информация посетете уебсайта на Mind: www.mind.org.uk или се обадете на инфолинията им на 0300 123 3393.
От:Netdoctor