Марк Лунд
Печените пилешки кюфтета осигуряват здравословна алтернатива на традиционните кюфтета. Сервирано с пълнозърнест пшеничен орзо, това ястие е по-постна версия на спагети и кюфтета.
Реклама - Продължете да четете по-долу
Cal / Serv: 515
Добив: 4
Време за подготовка: 0 часа 20 минути
Общо време: 0 часа 40 минути
Съставки
1 lb. смляно пиле
2 скилидка чесън
1 ч.л. сушен риган
2 1/2 с.л. екстра върджин зехтин
3/4 c. пълнозърнест орзо
1 консерви без добавяне на сол гарбанцо (нахут)
1 контейнер бебе спанак
° С. раздробено сирене фета
3 с.л. пресен лимонов сок
1 малка английска краставица без семена
1 малък лозаро-зрял домат
Този модул за пазаруване на съставки е създаден и поддържан от трета страна и импортиран на тази страница. Може да можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на техния уебсайт.
Указания
- Загрейте фурната до 450 градуса F. В покрита тенджера от 3 до 4 литра, загрейте 4 чаши вода до кипене при висока температура. В средна купа смесете пиле, чесън, риган и 1/4 чаена лъжичка сол; оформете в дванадесет 2-инчови кюфтета. Разделете кюфтета между чаши форма за кифли с 12 чаши (1 на чаша) или поставете върху малка тавичка за желиране. Намажете кюфтетата с 1 супена лъжица зехтин. Печете 10 до 12 минути или докато се приготви (165 градуса F).
- Междувременно пригответе орзо според указанията на етикета. Отцедете добре. Поставете в голяма купа; хвърлете с боб гарбанцо, спанак и сирене фета.
- Разбийте заедно лимоновия сок и останалите 1 1/2 супени лъжици зехтин. Дъжд над орзо; хвърляне за комбиниране.
- Разделете салата орзо между 4 чинии. Отгоре всяка с 3 кюфтета. Поръсете с накълцана краставица и домат.
Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io