Как да разпространим коледно настроение в пандемия, според експерт по щастието

Безспорно беше трудна година и много хора ще се радват да продължат напред. Но като се приближаваме Коледа, колкото и различна да е тази година, важно е ние направи равносметка на позитивите където можем.

„Сигурен съм, че не трябва да е нещастна Коледа. Може да е време за размисъл, почивка, връзка и създаване на нови спомени, които биха могли да го превърнат в Коледа като никоя друга. Коледа 2020 не е отменена“, казва психотерапевтът и автор на Десет пъти по-щастлив, Оуен О’Кейн.

от коригиране на нашето мислене и отношението да правим Коледа по различен начин тази година, можем да го превърнем в положително преживяване и кога ниечувствам се щастлив и доволно, това празнично настроение е лесно да стане заразно.

Ето съветите на Оуен, които да ни помогнат да разпространяваме коледна радост тази година, дори в разгара на глобална пандемия.

Приемане. Каквото, такова.

„Разбираемо е, че ще има известна степен на разочарование от ситуацията, в която се намираме тази Коледа, но трябва да го приемем. Ако се фокусираме върху това как

Трябва бъде, както искате да бъде или какво ще се случи след това, това води до повишени нива на дистрес. Да живееш в настоящия момент, да приемаш нещата такива, каквито са и да правиш всичко стъпка по стъпка, прави по-лесно да се чувстваш обнадежден. Освен това ще ви помогне да влезете в духа на радостта и добрата воля по време на празничния период“, казва Оуен.

действие: Бъда благодарен и внимателен от това, което ти направи имай тази Коледа. Това може да е нещо основно като покрив над главата ви, добро здраве или храна на масата за вечеря. Може да е по-малък детайл, като факта, че по-малко хора в къщата може да доведе до по-задълбочен разговор или как да не се налага да пътувате на Коледа означава, че имате време за местна разходка. През коледния период, направете ежедневен списък на това, което имате, вместо да се фокусирате върху това, което нямате тази година.

Свържете се с хора, които ви носят радост, по какъвто и да е начин

Тази година може да прекарваме повече време у дома с определени хора, отколкото сме свикнали – и това може да бъде трудно за взаимоотношенията. Това не е грешка, това е просто различен начин на прекарване на времето си заедно, към който трябва да се адаптирате. Оуен нарича това правене на "здравословни граници".

„Имайте стратегия за това с кого ще се свържете, дори ако това е телефонно обаждане или Увеличаване. Свържете се с гласовете, които повдигат настроението ви. Правете почивки или намерете разсейване, когато сте с хора, които ви претоварват. По същия начин прекарвайте повече време с хората у дома, които ви развеселяват."

действие: При почивка, прочети добра книга които знаете, че ще вдигнат настроението ви – това, което сте чели преди, или препоръка от доверен приятел.

Освободете се от традицията

"традиции и Коледа вървят ръка за ръка, което несъмнено ще създаде предизвикателства тази година. Реалността е, че някои от нормални традиции като семейни посещения, пазаруване, хранене, църковни служби и дори Дядо Коледа може да се нуждаят от преглед. Вместо да се фокусирате върху загубата на някои от обичайните традиции, опитайте се да създадете нови, които носят усещане за щастие, връзка, надежда и ново начало. По същество се опитайте да изживеете смисъла зад сезона, независимо от вашите религиозни или духовни вярвания“, казва Оуен.

действие: Бихте ли опитали ново месо или гарнитура като част от вашата коледна вечеря? Или може би бихте могли да решите тази година да нямате месо! Има ли нова игра, която бихте могли да играете, разходка, в която бихте могли да влезете, или филм, който бихте могли да гледате?

Палуба на залите

„Всяко изследване на лошото настроение ни казва, че светлината, цвят и блясък помагат за подобряване на настроението. В някои скандинавски традиции коледните светлини остават на място до края на януари, за да създадат усещане за оптимизъм и надежда в разгара на зимата. Може би тази Коледа е годината да донесете малко повече светлина и цвят във вашия дом. Това ще служи като напомняне, че можете да създавате светлина в по-тъмните моменти от живота. Освен това ще развесели вашите съседи и ще се надяваме, че ще създаде ефект на домино на положителна енергия", казва Оуен.

действие: Бъдете хитри и направете свои собствени коледни украси, които можете да украсите със светлини (LED, ако е възможно – те са по-добри на планетата). Опитайте да направите свой собствен венец от свежа зеленина - ето нашето ръководство с инструкции.

Всичко идва и си отива – и има уроци, които трябва да се научат

„По време на кризисен период може да се почувства, че ситуацията никога няма да свърши. Въпреки че тази Коледа ще бъде различна, тя ще дойде и ще си отиде. По същия начин пандемията от COVID-19 в крайна сметка ще премине. Знаем, че разработването на ваксини, лечения и бързи тестове се подобрява ежедневно и че ще дойдат по-добри дни. Тази Коледа се опитайте да се съсредоточите върху това време като временен период в нашата история, който ще даде много житейски уроци."

действие: Направете списък на всички положителни лични реализации или уроци научихте през тази трудна година. Може би сте възродили любовта си към хобито или спорта? Може би сте осъзнали, че да имате няколко уикенда, свободни от общуване, е по-добре за вашето психично здраве? Или може би сте успели да прекарате повече време с тези, с които живеете, или да спестите малко пари, като не пътувате до работното място?

Позволете на надеждата да освободи положителни химикали

„Коледа е християнска традиция, но разбира се е синоним на надежда. Каквато и да е вашата култура, вяра или традиция, аз ви насърчавам да прегърнете надеждата тази Коледа. Надеждата променя химията на нашите мозъци; това ще ви позволи да се справите по-добре и е заразно. Ако можете да търсите надежда, ще я намерите. Позволява си да останете отворени за възможността тежките периоди да свършат; винаги го правят."

действие: Направете лична мантра, която можете да повтаряте в главата си всеки път, когато започнете да се чувствате малко отслабени или безнадеждни. Нещо като: „Когато всичко това свърши, ще прегърна семейството си, ще отида на почивка и ще бъда по-благодарен за малките неща“ или „Трудните години служат на целта да направят добрите години още по-добри“.

Всичко зависи от теб...

„Коледа 2020 ще се запечата в паметта ви за дълго време, това е сигурно. Не забравяйте, че имате избор какви спомени да създавате“, заключава Оуен.

Харесвате ли тази статия? Регистрирайте се за нашия бюлетин за да получавате повече статии като тази направо във входящата ви кутия.

РЕГИСТРИРАЙ СЕ

Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и импортирано на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да успеете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io.