Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
На някои хора им е много трудно да заспят през деня, дори и да се чувстват изключително изморени. Но нов доклад разкри, че си струва да полагате допълнителни усилия, тъй като дрямката е чудесна за вашето здраве и подобрява вашето творчество и мислене.
Докладът на Съвета за сън също предполага, че има перфектно време от деня да си отдъхнете, за да извлечете максималните ползи. И това време е 15:00.
Причината този следобеден час на дрямка е толкова прекрасна е, защото нашият циркаден ритъм е най-нисък около това време. Също така, 15:00 съвпада с това сънливо усещане след обяд, когато бдителността може да е ниска.
Най-добре е да се вземе от 20 до 30 минути при по-дълги количества сън ще ви накара да се почувствате грозни и може да повлияе на съня ви по-късно същата вечер.
Тони С френскиГети изображения
Следобедните сънливи могат да засилят нашите умения за памет, производителност и сила на мозъка и могат да бъдат перфектният антидот срещу лошото нощно време. Според доклада на Съвета за сън, 75% от британците получават по-малко от седем часа
нощувайтеи 12% получават по-малко от пет, Независимият отчети."Когато сте лишени от сън, само лошите неща се случват с вашето настроение, концентрация, здраве и имунна система", Раджкумар Дасгупта, асистент по клинична медицина в Медицинското училище в Кек към Южния университет Калифорния, каза тоник.
"Не е добре да си лишен от сън."
Не само нещата са страхотни за бдителност и настроение, но ни правят по-малко податливи на злополуки или грешки.
Така че, ако се чувствате леко бавен и удря 3:00, може би е добра идея да се приспособите нагоре и да задържите тази 20-минутна дрямка.