Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Това не е най-добрият начин да започнете или приключите почивката си, когато сте били на дълъг полет и започнете да страдате от гаден случай на изоставане. Вътрешният ви телесен часовник е трудно веднага да се приспособи към новата часова зона, оставяйки ви ленивост.
Но може да има просто решение, според ново проучване. Резултатите откриха, че промяната на времето за ядене и отлагането на храненията всъщност може да помогне за повторно синхронизиране на вашия часовник на тялото. Това работи, като забавя промените в нивото на кръвната захар, които се случват през целия ден. Ползата е, че това е естествена алтернатива на използването на лекарства за облекчаване на симптомите на забавяне на струята.
Първото по рода си изследване на човека, ръководено от д-р Джонатан Джонстън от Университета в Съри, изследва влиянието на промяната на времето на хранене върху телесен часовник и циркадни ритми от 10 участници. Приемаха се три хранения на ден, но по различно време през два етапа.
Първият етап видя участниците да получават закуска 30 минути след събуждането, докато вторият етап включваше закуска пет часа след събуждането. Следва обяд и вечеря, след петчасови интервали за всеки етап.
Циркадните ритми на доброволците се проследяват чрез проби от кръв и мазнини след първи и втори етап.
Паула ДаниелсеГети изображения
Резултатите, публикувани в списанието Актуална биология, показа, че забавянето на храненето може да бъде отговор на страдащите от забавяне на джета и дори работници, работещи през нощта.
Д-р Джонстън каза на Поща онлайн: „Доказано е, че редовната работа при закъснение и смяна на работа има неблагоприятно въздействие върху организма, включително метаболитни нарушения.
„Промяната на часовете на хранене може да възстанови регулирането на часовника на тялото захар метаболизъм по начин без лекарства.
"Това ще ни помогне да проектираме режими на хранене, за да намалим риска от развитие на здравословни проблеми като затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания при хора с нарушени циркадни ритми."
Може ли това да ви е полезно за следващото ви пътуване?