Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Много от нас трябва да пият нагоре (вода, тоест) предполага доклад на SodaStream. Една пета от британските възрастни (21%) са посъветвани да увеличат личния си прием на вода поради здравословни и хидратационни причини. Но над една трета не приемайте този съвет.
Вероятно повечето хора не знаят колко течност трябва да консумират на ден и това е част от проблема.
Но да мислим за произволни количества няма да е необходима помощ - нуждите ни от течности могат да се променят много в зависимост от времето, нивата на активността ни и какво сме яли.
Д-р Доун Харпър обяснява ...
Д-р Доун Харпър посочва, че разглеждането на цвета на урината ви може да ви каже дали трябва да пиете повече или по-малко вода. Тя е работила със SodaStream за производството на '50 нюанса на жълто ' диаграма, за да помогне на хората да разберат предупредителните знаци за хидратация.
„Все още има много объркване около препоръчаните дневни норми за вода и количеството течност, което тялото ви изисква зависи от няколко променливи, включително: температура на околната среда, нива на упражнения и други течности в храните, които приемате яде. "
Тя смята, че повечето от нас не предприемат действия, докато не се окажем с главоболие - по това време вече е късно; вече сме дехидратирани.
„Докато се развият главоболието, вие вече сте значително дехидратирани. По-добре е да се предприемат действия по-скоро, като се следи за цвета на урината. Вашата урина трябва последователно според цвета на нюанс от 1 до 20 в нашите 50 нюанса на жълтата пие диаграма. В краен случай дехидратацията може да доведе до проблеми с бъбреците, така че ако не е правилния цвят, тогава действайте и получавайте достъп до вода. "
Намерете питейна вода скучна или мразите вкуса? Не сте сами, но има неща, които можете да направите, за да го направите по-интересно.
Д-р Зората казва: „Винаги придружавайте всяко хранене с питие вода, за да гарантирате, че добрите навици се формират рано. Опитайте да добавите пресни плодове в чешмяна или газирана вода, това веднага се чувства като освежаващо лечение, преодолявайки проблема с хората, особено децата, твърдейки, че не пият вода като скучна ".
Пиенето на вода е най-добрият избор, тъй като доставя течност без добавяне на калории (или увреждане на зъбите) и е лесно достъпна. Но не се пребивайте, ако предпочитате чай или кафе. Въпреки че тези напитки съдържат кофеин, в умерени количества той не трябва да предизвиква дехидратация.
Също така си струва да се отбележи, че получаваме около 20% от общия ни прием на вода от храни. Храни с високо водно съдържание включват плодове и зеленчуци (които могат да бъдат до 80% вода), както и супи и яхнии.
Затова следващия път, когато посетите банята, погледнете урината си. Може да ви каже доста за вашето здраве.
От:Netdoctor