Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Ако сте от онези хора, които имат проблеми със съня, и най-малкият звук може да ви попречи да изпаднете в дълбока спокойна дрямка.
Това може да е звукът на затваряне на вратата на автомобила отвън, бученето на бухал или притесненията на ума ви, които са да те държи буден.
Но скорошно проучване на Северозападен университет разкри възможен трик, който може да заглуши всякакви утежняващи шумове и да предизвика по-дълбок и лесен сън. Очевидно трябва да слушаме розов шум.
Какво е розов шум?
Това е вид нежна звукова стимулация, като звуците на водопад, пулс или движение на трафика.
Когато се синхронизира с ритъма на мозъчната ви вълна, розовият шум може да подмами мозъка ви да изпадне в дълбок сън и да му помогне да остане там.
Според Наука на живо, белият шум и розовият шум са сравними по смисъла, че са цветове на шума и съдържат всички честоти, които са чуваеми за хората. Но „по-ниските честоти в розов шум са по-силни и имат повече мощност от по-високите честоти. Въпреки това, повечето хора възприемат звука на розовия шум като равномерен или плосък, защото той има еднаква мощност на октава. "
Следователно той може да маскира фоновия звук с ниска честота и позволява дълбок вълнен сън, който е необходим за регулиране на паметта и хормоните.
RUSSELL KIGHTLEY / SCIENCE ФОТО БИБЛИОТЕКАГети изображения
"Това е иновативен, прост и безопасен немедикаментозен подход, който може да помогне за подобряване на здравето на мозъка", каза Филис Зи, професор по неврология в Северозападен университет по медицина в Фейнберг метро. „Това е потенциален инструмент за подобряване на паметта при по-възрастните популации и намаляване на нормалното намаляване на паметта, свързано с възрастта.“
Проучването анализира 13 възрастни, на възраст над 60 години, за две нощи в лаборатория за сън. Във всяка от двете нощи участниците проведоха а тест за памет през нощта и след това отиде да спи в обувки и слушалки с електрод. След като се събудиха сутринта, те направиха отново теста на паметта.
Розов шум се чуваше само в една от нощите, докато през другата нощ изобщо не се чуваше шум.
Резултатите показаха, че когато траверсите слушат розов шум, те се представят три пъти по-добре на теста на паметта, отколкото след нощта без шум.
Така че, ако нямате късмет да живеете до спокоен водопад, тогава проверете някои розови звуци YouTube и нека ви потопи в дълъг дълбок сън: