7 най-чести причини за безпокойство в зряла възраст - какво причинява безпокойството?

В момента в Обединеното кралство три милиона души живеят с тревожно разстройство, според най-новото психиатрично изследване за заболеваемост. Забавяйки се още по-дълбоко, повече от един на всеки 10 души има вероятност да има „инвалидизиращо тревожно разстройство“ на някакъв етап от живота си.

Тревожността може да повлияе на всеки, на всяка възраст, от всякакъв произход и може да има редица различни задействания.

За да изследваме тревожността в зряла възраст, конкретно хората на техните 40-те, 50-те и 60-те години, говорихме с Mind Coach и телевизионната водеща Анна Уилямсън. Анна е и посланик на марката за ДНК тест за емоционално благополучие, научен тест, който използва вашата ДНК, за да дешифрирате каква е вероятността да бъдете уязвими към проблеми с психичното здраве. Повече информация тук.

Личностни черти на хората с тревожност

Анна, на която самата е била диагностицирана генерализирано тревожно разстройство (GAD), подчертава общите личностни черти на хората, предразположени към тревожност. Тя ги описва като „чувствителни“, с „склонност към прекаляване с нещата и хората, моля. Те могат да кажат „да“ на всичко и всичко, само за да бъдат мил човек, но всъщност се поставят в дъното на купчината скрап “.

Анна подчертава също така, че може да не изглежда да могат да се справят много добре като цяло, дори когато става въпрос за доста ежедневни проблеми. Те също могат да реагират зле на липса на сън и да се притесняват много като цяло.

Променят ли се физическите симптоми на тревожност, докато остаряваме?

Това не е само външното изобразяване на това как тревожните хора се чувстват, че трябва да имаме предвид - това са и физическите симптоми от вътрешната страна. Някой, който редовно се справя с тревожност и / или пристъпи на паника, вероятно ще изпита редица усещания, включително болки в гърдите, изтръпване на крайници, замъглено зрение, мускулна болка, изтощение и гадене. Ето а есписък на физическите симптоми на безпокойство.

„Няма значение на каква възраст сте, все още можете да изпитате същите усещания и чувства“, обяснява Анна.

"Баба ми беше на 90 години, когато започна да има пристъпи на паника и това наистина ми подчертава, че независимо на каква възраст сте, всички са податливи."

7 ОБЩИ ТРИГЕРИ НА АНСИКЕТНОСТ В ЗРАВНОТО

Анна описва потенциалните задействащи тревоги като „значителни промени“ или „преходни промени“, които могат да ни оставят уязвими при проблеми с психичното здраве. Тези промени могат да се случат във всеки момент от нашия живот, но има няколко, които се събират около определен период от зряла възраст.

Важно е да разберем какво предизвиква безпокойство, за да можем да се справим ефективно с него. Ето няколко общи задействания ...

1. Работни промени

Когато наближите пенсионирането, можете да оставите да мислите „какво следва?“. Това е страх от неизвестното след толкова години стабилност и рутина.

2. Остарявам

„Нещо, което чувам много от малко по-възрастните хора, е страх да остареят и осъзнават, че в реда на кълване на поколението те стигат до върха на дървото“, обяснява Анна. „Това може да предизвика безпокойство у хората, когато изведнъж осъзнаят„ о, изчакай на минута, аз не ставам по-млад “. Те могат доста да се окачат на него. "

3. Семейни връзки

„Връзките често могат да се обръщат, докато остаряваме, което може да върви ръка за ръка, когато децата пораснат и се преместят“, описва Анна. Разговорно наречен „синдром на празното гнездо“ може да остави някои възрастни да се чувстват сами и безцелни.

4. развод

Подобно на горното, промяна в нашите романтични отношения може да предизвика чувство на безпокойство.

5. менопауза

Най- менопауза е чудесно време за промяна за всяка жена, но за някои по-специално хормоналните промени могат да предизвикат тревожност и депресия. За някои този преход може да се сблъска с другите изброени по-горе тригери и може да предизвика все по-неуредени чувства.

6. „Мъжката менопауза“

„Момчетата могат да преживеят и мъжка менопауза, която също мисля“, обяснява Анна. "Шегуваме се за това, но мисля, че това е напълно вярно."

„Ако работят дълго време и изведнъж се сблъскат с пенсиониране или съкращение, това е промяна в позицията ви в живота. Финансовата страна на нещата също може да предизвика много притеснения и въпросът „какво следва?“.

„Това, което идва с това да имаш работа, ако си на работа дълго време, е стабилността, да бъдеш подведен под отговорност и хората имат нужда от теб. Понякога, когато мъжете може би се изселват от компания или влизат по-млади хора, те могат да се чувстват изоставени.

„Мисля, че по-специално с господа, има въпросът да не се чувстваме толкова ценни или полезни. Става въпрос за намирането на тяхната нова роля и значение в обществото.

„Знаем, че мъжете не говорят за неща толкова, колкото жените, така че е важно да признаем, че мъжете преминават през промени също толкова и те също могат да се чувстват уязвими.“

7. Здраве

„Имам дама, с която работя и тя наскоро ми направи операция. Това беше доста травматично за нея и тя започна да изпитва безпокойство в резултат ”, разказва Анна.

„Здравните проблеми са нещо, което може да се случи по-късно в живота и трябва да приемем, че ще се нуждаем от повече медицинска намеса.“

СЪВЕТ за възрастни с анексия

1. Научете как да говорите

„Звучи просто, но трябва да говорим за чувствата си, дори и да не сме го използвали. Трябва да признаем, че да говорим за чувствата си не е признак на слабост. Ако не друго, това е напълно упълномощаващо ", подчертава Анна.

„Изберете някой, с когото се чувствате удобно да разговаряте - ако това е вашият партньор, тогава това е чудесно, или може да е приятел или може да е пълен непознат като професионалист.“

2. Пренебрегвайте нормите на поколенията

„Поколението на моите родители не говори за чувствата си, както нашето поколение и тези под нас. Толкова години се смята за неприемливо да се говори за вашето психично здраве, така че има нужда от пренасочване “, казва Анна.

„Не страдайте в мълчание и не забравяйте, че не е нужно да правим нещо, което поколението на нашите родители е прегърнало с британските неща.“

3. Научете как да дишате

„Когато се чувстваме тревожни, не дишаме правилно. Дишаме много плитко и това може да ни замайва. Трябва да дишате бавно през носа и навън през устата - много бавно и много дълбоко до дъното на стомаха. Просто се съсредоточете върху дишането и отнесете вниманието от безпокойството. "

4. Присъединете се към форум

Благотворителните организации разполагат с широк спектър от мрежи за поддръжка на онлайн за хора, които предпочитат да не говорят лице в лице. Можеш прочетете повече за тях тук.